Oneness Wellness

🌿 UUS! Self-Care & Reflektsiooni töölehed 🌿
Kas oled valmis astuma sammu lähemale enesearengule ja tasakaalule? ✨

The Art of Self-Love töölehed on loodud nii isiklikuks kasutamiseks kui ka terapeutidele ja nõustajatele, et pakkuda väärtuslikku tuge klientidega töös!

📖 Mida need töölehed Sulle annavad?
✔️ Teadlik refleksioon & eneseareng – sügavamad küsimused, et paremini mõista iseennast
✔️ Selgus ja tasakaal – elu ratas, et hinnata ja tasakaalustada eluvaldkondi
✔️ Tänulikkuse ja self-care harjutused – praktilised harjutused, mis aitavad hoida positiivset mõtteviisi ja sisemist tasakaalu
✔️ Eesmärkide seadmine & planeerimine – meeleolu jälgija, igapäevased ja kuised refleksioonid ning harjumuste jälgimine
✔️ Teraapiline tööriist – ideaalne nõustajatele, terapeutidele ja coachidele, et aidata klientidel sügavamale minna

📖 Saadaval nii eesti kui ka inglise keeles! -
hind 10€ ühe keeleversiooni eest!✨
💌 Digitaalne PDF – prindi välja või täida mugavalt digitaalselt!

✨ Tee oma vaimsele ja emotsionaalsele heaolule kingitus! 💛
💬 Kirjuta mulle otse või telli läbi IG: .wellness_

🪶ALCHEMIZED X GIVEAWAY🤍

Soovime kinkida kellelegi erilise päeva, mis on täielikult pühendatud enda keha ja vaimu heaolule. 😊

Loosi läheb:
𖦹 Energeetiline tervendusseanss
𖦹 Juhendatud meditatsioon muusikas

Kuidas osaleda?
🪽Jälgi meid IG: wellness_ &
🪽Jaga postitust oma storys.
🪽Tag’i 3 sõpra, kellele see võiks huvi pakkuda!

Head loosiõnne kõigile! 🫶🏼
*Võitja selgub 04.04.2025 Storys.

———————————————————————
Meie tegemisi saad jälgida ☞

🪽Aurora - https://yksmaja.ee/praktikud/aurora-mantra-transpersonaalne-psuhholoogia-ja-hupnoteraapia-meele-ja-muusika-rannakud/

🪽Michelle -
https://www.facebook.com/share/1AMLLoGk3R/?mibextid=wwXIfr

✨6 Simple Mindfulness Tips✨
Take a moment to nurture your mind and soul:

🌸 Add fresh flowers/plants to your space for a touch of nature
🧘🏼‍♀️Meditate to center yourself
💤Prioritize good sleep to restore your energy
⛰️ Create free time to recharge
📖 Keep a gratitude journal to focus on the positives
💧 Stay hydrated with fresh water

Which one will you start with today? 🌿💫

———————————————————————
🇪🇪 ☞

✨6 Lihtsat teadveloleku nõuannet✨
Võta hetk, et hoolitseda oma meele ja hinge eest:

🌸 Too ruumi värskeid lilli/taimi, et lisada natuke loodust
🧘🏼‍♀️Mediteeri, et leida sisemine tasakaal
💤 Sea prioriteediks hea uni, et taastada oma energia
⛰️ Leia vaba aega, et laadida ennast
📖 Pea tänulikkuse päevikut, et keskenduda positiivsele
💧 Joo värsket vett, et hoida keha hüdreeritud

Millest alustad sina täna? 🌿💫

🌱 Supports mental clarity and emotional balance – Yoga often involves mindfulness and meditation practices that enhance mental clarity and reduce stress.

🌿Helps you sleep better –
Regular yoga has been shown to improve sleep quality by reducing stress and promoting relaxation.

🌱Protects your spine and muscles –
Yoga improves posture, strengthens the back, and reduces the risk of injuries by enhancing spinal alignment and muscle health.

🌿Enhances overall strength and tones muscles - Yoga poses target various muscle groups, contributing to overall strength and endurance.

🌱Improves your flexibility –
Flexibility is a core benefit of yoga, as it stretches and lengthens muscles and joints.

🌿Reduces anxiety –
Yoga is widely recognized for its calming effects, which help alleviate anxiety and stress.

———————————————————————
🇪🇪 ☞

🌿Toetab mentaalset selgust ja keskendumist –
Jooga keskendub hingamisele ja meditatsioonile, mis aitab vähendada vaimset segadust ja suurendada keskendumisvõimet.

🌱Vähendab ärevust –
Jooga on teaduslikult tõestatud, et see aitab vähendada ärevust ja stressi tänu lõdvestustehnikatele ning rahustavale mõjule.

🌿Suurendab keha painduvust ja liikuvust –
Regulaarne jooga suurendab lihaste ja liigeste painduvust.

🌱Kasvatab lihaseid ja tugevdab kerelihaseid – Joogapoosid (asana’d) töötavad sageli süvalihaste ja keha üldise tugevuse arendamise nimel.

🌿Kaitseb selgroogu ja lihaseid –
Jooga aitab parandada rühti, tugevdada lihaskonda ning kaitsta selga ülekoormuse eest. Samuti aitab see vähendada seljavalusid.

🌱Parem unekvaliteet –
Uuringud on näidanud, et jooga võib parandada unekvaliteeti, eriti stressiga seotud unetuse korral.