Treener Talis

Täägi kommentaari noor emme / issi, kes tahab olla saledam, tugevam, valuvabam, energilisem, tervem 💕

Emme / issi ise saab palju kasu.

Aga ka on suurepärane eeskuju lapsele.

Sest alates 2. eluaastast on oluline hakata kujundama normaalsusena tasakaalus toitumist ja regulaarset liikumist!

Nii et see on terviseinvesteering nii endasse kui lapse tulevikku!

Et teismelisena ja ka täiskasvanuna oleks laps tugev ja terve!

Ideaalis sööd 500+ grammi köögivilju päevas! Jah, pool kilo!

Aga kui hetkel sööd 200 grammi, siis hakka esialgu sööma pisut rohkem, näiteks 300 grammi, ja võta eesmärk 500+ suunas.

Aga miks palju köögivilju?

Saad süüa suure koguse, aga vähe kaloreid.

Saad kiudaineid, mis aitavad kõhtu kauem täis hoida ja on head seedimisele.

Saad närida, mis rahustab.

Sööd aeglasemalt, sest nii jõuab signaal “kõht on täis” ajju.

Saad vitamiine ja mineraale, et oleksid terve!

(See Kris Kärneri stiilis räuskamine ikka raske ülesanne, kurk siiani valus, sest tegin veel 2 videot) 🤣

Saada DM ja ma aitan! 💌

Kui sa ei tee jõutrenni, anna teada, miks? ☺️ On sul mõni hirm? Või?

Kui sa teed jõutrenni, siis miks? Mis on läinud paremaks? Mis motiveerib?