HealthoWealth

🚨 تنبيه صحي: حظر صبغة الطعام Red 3 من قِبَل FDA 🚨

أعلنت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) حظر استخدام صبغة Red 3، المرتبطة بمخاطر الإصابة بالسرطان وفقًا لدراسات على الحيوانات. هذه الصبغة كانت تُستخدم في الحلوى والمشروبات وبعض الأدوية، ويجب إزالتها من جميع المنتجات بحلول يناير 2027.

القرار جاء بعد سنوات من التحذيرات والضغط من الجهات الصحية والرقابية . ووجهت تنبيها دت للمستهلكين "احرصوا على قراءة الملصقات الغذائية للحفاظ على صحتكم!"

لمزيد من التفاصيل : https://www.cspinet.org/cspi-news/red-3-fda-finally-bans-cancer-causing-food-dye

6 فوائد لتناول التمر يوميًا 📣📣

✔️ تشجيع حركات الأمعاء السليمة

بفضل محتواه العالي من الألياف القابلة للذوبان، تدعم التمور عملية الهضم الصحية وحركة الأمعاء المنتظمة. ووفقًا للدراسات، فإن تناول تمرتين يوميًا لمدة أسابيع يزيد بشكل كبير من وتيرة حركة الأمعاء. تعمل الألياف القابلة للذوبان في التمر على تليين البراز من خلال الاحتفاظ بالماء، بينما تمنح الألياف غير القابلة للذوبان البراز حجمًا، وهذا يقلل من الإمساك ويسرع من عملية العبور، ولمزيد من المساعدة في إزالة السموم، ترتبط الألياف الموجودة في التمر أيضًا بالسموم مثل الأمونيا في القولون، مما يقلل من إعادة امتصاصها وإفراغها في البراز.

✔️ غني بمضادات الأكسدة التي تحارب الأمراض

تحتوي التمور على العديد من مضادات الأكسدة التي تقدم العديد من الفوائد الصحية، مثل انخفاض احتمالات الإصابة بأمراض معينة، تحمي مضادات الأكسدة خلاياك من الجذور الحرة، وهي مواد كيميائية غير مستقرة يمكن أن تلحق الضرر بجسمك وتسبب المرض. يبدو أن التمور تحتوي على أعلى تركيز من مضادات الأكسدة عند مقارنتها بأصناف الفاكهة الأخرى المشابهة، بما في ذلك التين والخوخ المجفف. تم التحقيق في مضادات الأكسدة القوية التي تسمى الفلافونويدات لقدرتها على خفض خطر الإصابة بمرض السكري ومرض الزهايمر والعديد من أنواع السرطان. قد تساعد أيضًا في تقليل الالتهاب، وقد ثبت أن الكاروتينات تدعم صحة القلب وقد تقلل من خطر الإصابة بأمراض تؤثر على العين، مثل الضمور البقعي، وقد تساعد خصائص الأحماض الفينولية المضادة للالتهابات في تقليل أمراض القلب.

✔️ المساعدة في الوقاية من الأمراض طويلة الأمد

تحتوي التمور على كميات وفيرة من مضادات الأكسدة النباتية، تعمل مضادات الأكسدة على حماية خلاياك من الضرر الذي قد تسببه الجذور الحرة. وتساعد مضادات الأكسدة في وقف سلسلة تطور الأمراض هذه لأنها تقاوم الجذور الحرة.

✔️ يتحكم في مرض السكري

على الرغم من أن التمر حلو بشكل لا يصدق وغني بالكربوهيدرات، إلا أنه مقبول لمرضى السكر. في تجربة عشوائية طُلب من 100 فرد مصاب بداء السكري من النوع الثاني تناول ثلاث حبات تمر يوميًا لمدة 16 أسبوعًا، وكشفت النتائج عن انخفاض في الكوليسترول الكلي وارتفاع في الكوليسترول الجيد، مما قد يساعد مرضى السكري من النوع الثاني في الحفاظ على صحة القلب بشكل أفضل. علاوة على ذلك، نظرًا لمؤشرها الجلوكوزي المنخفض، لم يكن للتمر أي تأثير على مستويات الجلوكوز في الدم. نتيجة لذلك، يمكن لمرضى السكري تضمين التمر في نظامهم الغذائي. للاستفادة من التأثيرات الصحية للقلب وخفض نسبة السكر في الدم، اتبع توصيات حجم الحصة.

✔️ يقوي العظام

نظرًا لاحتواء التمر على كميات كبيرة من المعادن، فإنه يساعد على تقوية العظام ومحاربة الأمراض المؤلمة مثل هشاشة العظام. ومن بين العديد من المعادن الأخرى، يحتوي التمر على النحاس والمنجنيز والسيلينيوم، مما يسهل تكوين العظام بشكل صحي. تصبح عظامك أقوى إذا تناولت تمرتين يوميًا.

✔️ اجعل بشرتك تبدو أصغر سنًا

تساعد الهرمونات النباتية، المعروفة أيضًا باسم الهرمونات النباتية، في نمو النباتات وتكاثرها، تمامًا مثل الهرمونات البشرية. بالإضافة إلى ذلك، قد تساعد بشرتك على الظهور بمظهر أصغر سنًا، ولهذا السبب، توجد الهرمونات النباتية أحيانًا في منتجات العناية بالبشرة. في إحدى التجارب الصغيرة، تم استخدام 5% من مستخلص نواة النخيل لصنع غسول للبشرة. لمدة خمسة أسابيع، قامت النساء في منتصف العمر بوضع الكريم مرتين في اليوم على المنطقة المحيطة بأعينهن. كانت التجاعيد أقل عمقًا بعد استخدام كريم نواة النخيل، على الرغم من وجود عشر نساء فقط في التجربة، كانت النتائج واعدة وذات مغزى.

لو كوليسترولك عالي ⚠️
احسن خمس اطعمه تقلل كوليسترولك الضار 🍔
تحميك من امراض القلب و الضغط و الجلطات ✅️✅️

١ -الشوفان

غني بالألياف القابلة للذوبان، والتي تساعد في خفض نسبة الكوليسترول السيئ (LDL) عن طريق تقليل امتصاصه في مجرى الدم، لذا تناول وعاء من دقيق الشوفان يوميًا في نظامك الغذائي يمكن أن يحسن مستويات الكوليسترول، مما يجعله خيارًا صحيًا للقلب.

٢ - المكسرات
غنية بالألياف والستيرولات النباتية والدهون غير المشبعة، وتساعد هذه العناصر الغذائية في خفض مستويات الكوليسترول السيئ LDL، إن تناول حفنة من المكسرات بشكل روتيني يمكن أن يحسن صحة القلب ويخفض الكوليسترول بشكل طبيعي.

٣-الأسماك الدهنية
الأسماك الدهنية مثل السردين والسلمون والماكريل من المصادر الممتازة لأحماض أوميجا 3 الدهنية، تعمل الدهون الصحية على تقليل مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار وتزيد من مستويات الكوليسترول الجيد الذى يعزز صحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام.

٤-زيت الزيتون

يدعم زيت الزيتون صحتك من خلال الحفاظ على مستوى جيد من الكوليسترول لأنه غني بالدهون الأحادية غير المشبعة، والتي تعمل على خفض الكوليسترول السيئ LDL وزيادة الكوليسترول الجيد HDL، وتعمل مضادات الأكسدة على حماية قلبك من أمراض مختلفة، واستخدام زيت الزيتون بدلاً من الدهون المشبعة في الطهي يمكن أن يعزز صحة القلب والأوعية الدموية بشكل أفضل.

٥-البقوليات
تحتوي البقوليات على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان التي تساعد في الحفاظ على مستويات الكوليسترول الجيدة، وترتبط الألياف بالكوليسترول في الجهاز الهضمي، وتمنع امتصاصه في مجرى الدم، ونتيجة لذلك، فإنها تخفض مستويات الكوليسترول السيئ LDL، بالإضافة إلى ذلك تحتوي الفاصوليا على ستيرولات نباتية ومضادات الأكسدة، والتي تدعم صحة القلب بشكل أكبر وتساعد في الحفاظ على توازن مستوى الكوليسترول في الجسم