Muscle Factory Gym

رجاله مصل فكتورى جيم الى شرفونا النهارده تحت قياده ميسترو العضلات الكابتن أحمد خالد

نور سمير/ثالث على مستوى الجمعات فى فئه الكلاسك وثالث فى فئه البدى بلدنج

محمود الحديدى/ثالث على مستوى الجمعات فى فئه الكلاسك وثالث فى فئه البدى بلدنج

الف مليون مبروك رجاله مصل فكتورى

ابتداء من يوم السبت الموافق١٠/٢٤ستكون مواعيدالعمل من الساعه١٢ظهرا الي الساعه ١٢مساءا
فتره خاصه بالسيدات من الساعه٤ل٦المغرب

مواعدنا الجديده انشاء الله من ١٠صباحا الى٩مساءا كل يوم فتره سيدات من ٤ل٦
برجاء احضار الادوات الشخصيه كحول فوطه جوانتي
ممنوع دخول الصاله بدون كمامه اوممكن فيس شيلد
برجاء الحفاظ علي التباعد الاجتماعي داخل الصاله
لن يسمح بتواجد اكثرمن ١٠ اعضاء داخل الصاله
منطقه الحممات تم غلقها
في انتظركم ♥️♥️♥️♥️♥️♥️

⭕️ التدريب الهرمي العكسي Reverse Pyramid Training
وهو اسلوب تدريب تبدأ من الوزن الاثقل بتكرار ٣-٥ ثم الاخف بتكرار اعلى ثم الاخف بتكرار اعلى .. الخ .
يستخدمه لاعب الحديد مرات في جدوله .
وبالاخص اذا احب ان يغير من روتين التدريب .
⭕️ من فوائده :
- يزيد من القوة والنمو العضلي .
- يخفف من التعب خاصة والتقليدي آخر جولاتك راح تحس بتعب .
- تكسر فيها وزن .. ولكن هذه تحتاج الى احماء جيد وتكنيك ورفعه خبره .. ومتقدم وليس للمبتدأ .. وهي مفيدة لمن يعاني من عدم كسرة الوزن في تدريباته ، وانت باول التمرين بكامل نشاطك فالبدء به امر جيد .
ومن المهم جدا قبل كل شي 👇👇
⭕️ الاحماء فهو يلعب دور كبير في ادائك الرياضي والوقاية من الاصابة .
تذكر الدراسات ان 30٪؜ من زوار الطب الرياضي هم نتيجة عدم الاحماء .
وقد اظهرت هذه المراجعة من 32 دراسة فائدة الاحماء قبل التمرين تثبت التحسن الرياضي اثناء التمرين .
ونؤكد على الاحماء لان هذا البرنامج خاصة ضروري جدا الاحماء الجيد .
ولا انصح به المبتدأ الا تحت اشراف مدرب لان ليس كل المبتدئين على نمط واحد.