First Class Gym

هشاشة العظام وتآكل الغضاريف سببها الكسل وعدم ممارسه الرياضه :

خدعوكى فقالوا: الكسل عسل والحقيقة أنه مر علقم ووحش قاتل يأكل الغضاريف ويسبب هشاشة العظام وأمراض القلب والضغط، والصحيح ما قالوه من أن الحركة بركة فهي تفيد الجسم وتمنع الأمراض وتقوي العضلات وتزيل الكآبة والقلق والتوتر فهي تفيد الصحة الجسدية والنفسية

جسم الرجل يتركب من 49٪ من نسيج عضلي أي ما يعادل نصف وزنه في 36٪ عند المرأة أي ما يعادل 7 الوزن أما النسيج العظمي فهو مقابل 12٪ عندها وتزيد نسبة النسيج الدهنى عند السيدات إلي 25٪ 15٪ وتأتي طبيعة نمو الجسم والمحافظة عليه وعلي

الحركة تغذى عضلة القلب

عندما يتحرك الإنسان أثناء المشي يضخ القلب 10 لتر في الدقيقة في 5 لتر أثناء السكون فإذا اعتبرنا أن القلب عضلة إذن لا يمكن المحافظة عليه من الناحية الفسيولوجية إلا أثناء الحركة فهي تؤدي إلي انقباضها وانبساطها بسرعة لتغذي الجسم والأطراف مما يحافظ علي قوة القلب والعضلات عند من يحافظ علي نشاطه.

وتضعف عند من يركن إلي الكسل فالذي يتحرك يرفع من ضغطه الانبساطي مما يحافظ علي سلامة الأوعية الدموية والشرايين لذلك يلاحظ زيادة نسبة الإصابة بجلطات الأوردة الطرفية في حالة المكوث في

أو يلاحظ تعرج الأوردة الطرفية مما يسبب الدوالي في حالة الوقوف لفترة طويلة دون حركة

ومن المعروف أن لجسم الإنسان 337 عضلة في مقابل 68 عظمة إلا أن لكل عظمة عضلتين باستثناء عضلة الحجاب الحاجز

هذه العضلات تتحرك أثناء المشي مما يحافظ علي حيويتها لتكتسب ما يسمي تدل علي النشاط الدائم

أضرار الكسل على الجسم

أما في حالة الكسل والركون للراحة، فإن عضلات البطن مثلا تفقد ذلك التناغم العضلي مما يؤدي إلي تمدد وترهل فيها وضعفها.

مثلما يحدث لعضلات بطن الحامل من ضعف في تخزين المادة المساعدة علي الانقباض والانبساط وهي مادة ثلاثي الفوسفات وهي ذات المادة التي تقل عند هواة الكسل مما يسبب لهم تقلصا شديدا عند محاولة الحركة المفاجئة.
-------------------------------------------------------------------------
للنشاط والحيويه الدائمه زورونا فى فرست كلاس جيم :)
العنوان : البيطاش ش الحى تانى عمارة ع الشمال
للإستفسار ☏ : 01149637701
* مواعيد رمضان المبارك. ..يومياً 8:30 مساءاً الى 11:30 مساءاً ما عدا الجمعة .
* يوجد أمكانية عمل تدريب خاص .
ومنتظره كل إستفساراتكم على
فرست كلاس جيم
Our official FB page :https://www.facebook.com/FirstClassGymAlex
Our official account : https://www.facebook.com/profile.php?id=100009544187935
Our official Group : https://www.facebook.com/groups/394289787291756/
#فرست #كلاس #جيم #للسيدات #فقط #العجمى #البيطاش #الهانوفيل #رياضه #تمارين #دايت #رشاقه #رجيم #تخسيس

زومبا زومبا زومبا :) :)

تعرفى مع فرست كلاس جيم على اهميه وقصه وفوائد رياضه الزومبا smile emoticon

لم تعد ممارسة الرياضة تأخذ الشكل التقليدي القديم الذي تستصعبه معظم النساء وينفرن منه، فقد أدخلت العديد من التقنيات الجديدة في ممارسة التمارين الرياضية، وتم دمجها مع عدة رقصات عالمية؛ لتظهر وتنتشر في عالمنا العربي مؤخراً رقصة الزومبا، التي لاقت استحساناً وإقبالاً كبيراً؛ لأنها أثبتت جدارة في إمكانية حرق قدر أكبر من الدهون والسعرات الحرارية من خلال ممارستها، إضافة لوجود الحيوية والمرح فيها.
قصة الزومبا
بداية تخبرنا الهواري عن نشأة الزومبا قائلة: هي عبارة عن برنامج لياقة بدنية كولومبي، ابتكره بيتو بيريز في التسعينات، ويعتمد على دمج مجموعة من أنواع الرقص اللاتيني، مثل: «السامبا، سالسا، ريجاتون، كومبيا، ميرينجي، بيلي دانس»، مع التمارين الرياضية، والزومبا من أسرع أنواع التمارين الرياضية انتشاراً في العالم، حيث يتلقى حوالي 14 مليون شخص دروساً أسبوعية بها في 14 ألف مكان، في أكثر من 150 دولة، وقد ابتدأت عام 1990، وهي عبارة عن مجموعة من الرقصات، لكل رقصة تصميم معين على إيقاع الألحان اللاتينية، وبإمكان الزومبا حرق ما بين 500 و800 سعر حراري في الساعة، بالإضافة إلى أنها تقضي على الاكتئاب.
فوائد
- الزومبا فعالة جداً في إنقاص الوزن ومحاربة السمنة؛ وذلك لقدرتها على حرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية.
- تعمل الزومبا على تحسين المزاج، وتصفية الذهن، وتخفض الإجهاد، وتزيد من الثقة في النفس، فالأبحاث أكدت أنه بعد ممارسة أي رياضة، والزومبا خصوصاً، يكون مستوى هرمون الأندروفين عالياً، وهذا الهرمون هو المسؤول عن إحساسك بالسعادة، لذلك نجد أن الأطباء النفسيين ينصحون مرضى الاكتئاب بحضور حصص الرقص؛ وذلك لرفع نسبة هرمون الأندروفين بالدم طبيعياً من دون تناول الأدوية.

مع فرست كلاس جيم هتخسى يعنى هتخسى :)

بادروا بالاشتراك فى عروض رمضان قبل انتهاء الخصومات