FiRe GyM

وجبة السحور
..هي وجبة أساسية ومهمة جداً في رمضان ، لأنها بتمد الجسم بالطاقة و بتحافظ على مستويات السكر في الدم وكمان بتقلل شعور الواحد بالتعب والإرهاق 🥴 أثناء الصيام..

و طبعاً هي سنة وصانا بيها الرسول الكريم في حديثه الشريف
" تَسَحَّرُوا فَإِنَّ فِي السَّحُورِ بَرَكَةً".


و عشان وجبة السحور تكون صحيةونستفيد من فوائدها يبقى خلي بالك من النقط المهمة دي 👇:

🌙 - حاول تتسحر متأخر ⏰ على قد ما تقدر.

🌙 - وجبة السحور المثالية لازم تحتوي على البروتينات🍳🧀 و البقوليات🥘 اللي بتاخد وقت طويل في هضمها وبالتالي بتدي شعور بالشبع لفترة طويلة أثناء الصيام.

🌙 - تجنب الأكلات المقلية🍟🍔 والدسمة و المليانة بهارات
و كمان و الأكلات المملحة و المعلبة🥫 و المخللات قدر المستطاع لإنها هتزود من احساسك بالعطش تاني يوم و تقيلة جداً في هضمها.

🌙 - ياريت بلاش مشروبات غازية🥤 و العصائر المعلبة لان محتواها عالي جداً من السكر و المواد الحافظة ، استبدلها بشرب الكمية المناسبة والكافية من الماء هيكون احسن بكتير..

و دمتم بصحة وسلامة
تحياتي
رمضان كريم🌙⭐