Omar.A FIT
Share
لاعب كمال اجسام وفنون قتالية. هدفي اساعدك في التمارين ?
20/03/2021
الصيام المتقطع
اسهل واحسن طريقه انك تحول جسمك لمكنة حرق دهون وكمان دا نظام علاجي و تقدر تمشي معاه اي نظام تاني من الانظمه الموجوده دا اصلا بيعالج امراض كتير وبيقيك من الدهون ال ع كبد وهيساعدك انك تخس كويس جدا من غير فقدان كتله عضليه كبيره وكمان بيظبط مستويات السكر ف الدم
طب بنعمله ازاي احنا بنقسم ال ٢٤ ساعه في يومنا لعدد ساعات ناكل فيها وعدد ساعات نصوم فيها نشرب بس سوايل ف ساعات الصيام
ممكن تبدأ صيام ب 12 ساعه و 12 ساعه وبعد كدا ليفل اعلي شويه تصوم 14 ساعه و وبعد كدا ممكن تعلي ل 16 ساعه صيام وتاكل 8 ساعات ودا ليفل كويس جدا
بس الاحسن انك تبدأ تدريجي
ساعات الصيام دي الجسم بيعتمد فيها عن الاكل ال انت دخلتهوله وبعد ميخلص الطاقة بتاعت الاكل هياخد من مخازن الجليكوجين المسوؤله عن الطاقه ف الجسم وبعد ميخلص المخازن دي بيروح لدهون الجسم ياخد منها ومشاريب ال بتشربها تكون بسكر دايت البودر مش السايل عشان السايل بيستفز الأنسولين
طب ليه صيام ١٦ ساعه افضل حاجه
عشان جسمك اول ٨ ساعات من بعد آخر وجبه بيعتمد فيهم ع الاكل كمصدر للطاقه وبعدها بيتجه لمخازن الجليكوجين اللي في الكبد والعضلات ودول كدا كمان ٤ ساعات وبعد دول بيبدأ يتجه للدهون اللي في الجسم كمصدر للطاقة
ودا لينك الانستا متنساش تعمل فولو عليه
https://www.instagram.com/omar.abdelhady258?r=nametag
17/01/2021
عاااش احمد لاشين تغير 50 يوم بس 🔥💪
C/Omar
Click here to claim your Sponsored Listing.
Category
Contact the business
Address
شبرا
Cairo
11672
