Body Mechanic
Share
Together To Develop The Logic of Your Thinking About Bodybuilding .
🔸 زي ما شرحنا في البوست اللي فات السكريات البسيطه والمعقده .
هشرحلكم بشكل تفصيلي اكتر وهنفصصها اكتر..
🔰 زي ماقولنا ان السكريات البسيطه بتتصنف من الكربوهيدرات الا انها بتتكون من حاجاتين.
❗(١) سكريات احاديه❗
🔸 وهي جزئ واحد من السكر 🔸
🔰 طب ايه انواعها ؟
١- الجلوكوز
مفيش اكتر من الجلوكوز في الطبيعه وبيدخل مع سكريات تانيه وبيمد الجسم بالطاقه وبينظم جلوكوز الدم .
٢- الجلاكتوز
وده سكر موجود في اللبن وده بيرتبط مع الجلوكوز وبيكونلنا سكر ثنائي يقوم جايبلنا ( سكر اللاكتوز ، هشرحه 😉 ) .
٣- الفركتوز
سكر الفاكهه وده من احلي السكريات 🤤 او السكريات الاحاديه وبيبقي موجود في الفاكهه والخضروات وتركيب العسل .
⚠️ بس خد بالك ان سكر الفركتوز ده بيستخدم في المشروبات الغازيه والحلويات عشان يزودو التحليه يعني لا هو الا سعرات حراريه .
❗(٢) سكريات ثنائيه❗
🔸 وهي جزئين من السكر 🔸
🔰طب ايه انواعها ؟
١- السكروز
وده بيبقي عباره عن ( فركتوز و جلوكوز )
وبيتشكل علي شكل حبات السكر يعني من الاخر ده سكر المائده اللي بتستخدمه في حياتك اليوميه .
🔸 انما سكر البودره بيبقي من قصب وبنجر السكر ولو شوفت اي كلمة ( سكر ) في القوايم الغذائيه يبقي يقصد سكر ( السكروز ) .
٢- اللاكتوز
وده بيبقي عباره عن ( جلوكوز و جلاكتوز )
و بيبقي موجود في معظم حليب الثديات 🐮 عشان يدي لللبن طعمه الحلو .
⚠️ بس خد بالك معظم الناس معندهمش قدره انها تتحمل سكر اللاكتوز ، عشان كده اللبن و منتجاته بيتخانقوا مع معدة الأشخاص اللي معندهمش او عندهم نقص في الانزيمات المسؤوله اللي بتهضم و بتمتص سكر اللاكتوز .
٣- المالتوز
وده بيبقي عباره عن ( جزئين جلوكوز ) و بيبقي موجود في الشعير و النشا و نادر تلاقيه في الاكل .
وبكدا نكون خلصنا انواع واشكال السكريات البسيطه بكل تفصيله ..
وان شاء الله البوست اللي جاي هنتكلم عن انواع السكريات المعقده .
الجلوكوز ⬅️ Glucose
الجلاكتوز ⬅️ Galactose
الفركتوز ⬅️ Fructose
السكروز ⬅️ Sucrose
اللاكتوز ⬅️ Lactose
المالتوز ⬅️ Maltose
#كربوهيدرات
🔰 لازم تعرف ان الكربوهيدرات كلمه بتشيل كلام ومعاني كتير ..
مجرد ما قولتلك كربوهيدرات يبقي هنتكلم عن الكربوهيدرات البسيطه و المعقده ..
❗الكربوهيدرات البسيطه ❗
🔰وديه معروفه انها ابسط انواع الكربوهيدرات .. واهم السكريات البسيطه بالنسبه للانسان الا وهو ( الجلوكوز ) و ده موجود في حياتنا كلها ( فاكهه - رز - خضراوات - الخ الخ ..) و هنشرحه بالتفصيل خلال ساعات .
🔰 طب اشمعني الجلوكوز من اهم السكريات البسيطه؟
🔸 ببساطه لانه بيتهضم وبيمتص بسهوله وبيتحول لطاقه عشان زي ماقولنا قبل كده انه بسيط .
❗ الكربوهيدرات المعقده ❗
🔰 وديه معروفه بتبقي اعقد من البسيطه بتاخد فتره معينه من الوقت عشان تمتص و عشان تتحول لطاقه و بيتم التقاطها من النبات و الشمس من الاخر من النباتات ..
🔰 طب زي ايه ؟
🔸 ١- النشا ، وده موجود في الخلايا النباتيه ( زي الرز و المكرونه و الخ ) .
🔸 ٢- الجليكوجين ، وده موجود في الخلايا الحيوانيه .
⚠️ و لازم تعرف ان الكربوهيدرات المعقده برضه بتحتوي علي جلوكوز و سكريات بسيطه ..
بس اندمجت مع الطاقة اللي بتيجي مع الشمس وطاقة الشمس بتاخدها النباتات فعملتلنا كربوهيدرات معقده .
هوقف لحد هنا عشان ملغبطكوش لان الشرح اللي جاي كله كبير وعاوز تركيز أهم حاجه لو مفيش عندك بن اشتريلك عشان هتحتاج كبايه قهوه كبيره في البوست اللي جاي 😉 .
..
كربوهيدرات ⬅️ Carbohydrate
كربوهيدرات بسيطة ⬅️ Simple Carbohydrate
كربوهيدرات معقدة ⬅️ Complex Carbohydrate
#كربوهيدرات
Click here to claim your Sponsored Listing.
Category
Telephone
Address
Cairo
