X Gym

9 أخطاء من الافضل لك ان تبعد عنهم 💯:
1_ما تاكلش وتتمرن لازم عل أقل بعد ساعتين أو ساعتين ونصف بسبب الهضم
2_تمرينك ما يزدش عن ساعة بالتسخين لكي لا تهدم العضلات وتقدر تستفيد من التمرين
3_اكبر خطاء أنك ما تاكلش بعد التمرين وهذا يعتبر هدم وتعب عل جسمك وممكن يحصل لك هبوط و ذوخة لاقدر الله ووجبة بعد التمرين الوقت ما يزيدش عن نصف ساعة اذا لم يكن لديك مكمل
4_ ما تاكلش وتنام لانى هذا خطاء فادح سواء لأي واحد لاعب كمال أجسام أو شخص عادي لا يمارس حتى رياضة
5_اكبر لأخطاء هي الشخص الذي لا يتمرن الارجل لن يعمل فورمة مهما كان
6 _لا تهمل وجبة الإفطار لان الجسم يكون فى انتظار واحتياج هذه الوجبة بلأخص لكي يتم ايقاف عملية الهدم التي بدأت بالليل
7_ما تبدلش الأكل بالمكملات لان الأكل أهم من المكمل
8_اكبر خطاء الناس تعمله انه تتمرن بوزن كبير باش يعرفو الناس انهم واعرين غلط لان لو حصل لك تمزق أو إصابة أو شد عضلي تا واحد ما غادي يفيدك يا بطل تمرن بوزن على قدك وبي تكنيك صحيح وجسمك سوف يستفيد اكتر
9_التسخين يا ريت بطل التسخين قبل التمرين مهم لانه سوف يساعدك تبتعد عن الإصابات ويخليك تقدر تتمرن لان الجسم ياخد ليس أقل من 15 دقيقة لكي يدخل في جو التمرين
c.ebram

افضل تمرينة للباي 💪💪
ماتنساش النظام الغذائي اولا 👌👌