Cap manar

الناس اللي مابتحبش الكارديو (الايروبيكس أو زومبا أو كروس فيت أو اى كلاس ) قللو اوقات الراحه في تمرينة المقاومه(تمرينه الحديد ) , "الراحه بين المجموعات وبين التمرينات "
لو قدرت تحافظ علي هيرت ريت عالى طول التمرينه , حرق الكالوريز هايكون اكتر 💪

استرتشات للجسم مهمه جدا لأى شخص مش شرط تكون بتروح الچيم .
💥الوقت :
الصبح بدرى ، وقت العمل ، بعد فتره جلوس أو وقوف طويله ،قبل وبعد التمرين
💥 أهميتها :
تنشيط الدوره الدمويه
بتأهل العضله للمجهود العضلى الشديد
الشعور بالتحسن العام للجسم
تمنع الإصابات
تسهل وتسرع من حركه الجسم

الناس اللى فاكرة المايه غلط أثناء التمرين .. احب اقولك متمنعيش شرب المايه وقت التمرين دا بالعكس المايه بتهدء من الاجهزه الداخليه للجسم وبتساعدك انك تلعبى اكتر
شوفى اى ماراثون ف الاولمبياد هتلاقى اللاعيبه ووسط الجرى بيقف يشرب ويكمل عادى .