DR Samuel Pharmacy

نصائح التدريب والتغذيةفي شهر رمضان المبارك ..

1- يجب أن تحرص في شهر رمضان على نظامك الصحي لحين الانتهاء منه لأنه به كثير من المغريات😂 وخصوصا المتّبعين نظام غذائي للتخسيس،🧌🙈
👇
2- الوقت المناسب للتدريب في شهر رمضان , يكون بعد تناول وجبة الإفطار بما يقارب الساعتين إلى ثلاث ساعات ).
🔻
3- لاتتمرن نهائيا قبل الافطار لأن الجسم يكون خالي من المياه ويكون خالي من الطاقة وايضا يحتاج إلى وجبة بعد تمرين
🔻
4- طبيعة النظام التدريبي الممارس فى شهر رمضان ممكن انك تتمرن كل عضلة لوحدها او تمرن عضلة صغير مع كبير مع اخذ ايام راحة في الجدول.
🔻
5- تعد وجبة السحور و وجبة بعد التدريب أهم الوجبات في رمضان، وينبغي لوجبة بعد التدريب ان تتضمن نسبة عالية من البروتين والكربوهيدرات، و ذلك لتجديد الجليكوجين في العضلات والكبد وملء العضلات بالأحماض الأمينية اللازمة للنمو والصيانة. في حين ينبغي لوجبة السحور أن تحتوي على مصدر بطيء الهضم من الكربوهيدرات مثل (الأرز , الشوفان ,البطاطا المشوية) ونسبة عالية من البروتين
لاتنسى اضافة كازين الذي يوجد في مشتقات حليب مثل ( علبة لبن زبادي طبيعي )
🔻
6-اخذ كمية من الماء قبل التمرين واثناء التمرين وبعد التمرين لحين الوصول الى وقت السحور

🌙
كل عام وأنتم بخير 🎉
هنكون معاكم فى كل وقت🤩
🌙
🌙
#هتلاقينــــــاجمبــــــــك🌙
🛵🛵🛵


يسعدنا تكلمونا او أبعتولنا رسائل واتس اب أو رسائل علي الصفحة

☎️ *26993777*
☎️ *219 30000*
📱 *011 233 888 12*

#خدمةمتميزة
#رمضان
#عروض
#هدايا

اتوفر من تاني لكل اللي كان بيسال عليه 🌸🌸

💕💕ماسك لوفيا للشعر💕💕
من افضل حمامات الكريم على الاطلاق وآامنها على الشعر 🌸🌸
بيدى أعلى ترطيب للشعر الجاف والمتضرر 🎉🎉

⬅⬅ قناع الشعر من لوفيا هو الخيار الامثل للحصول على شعر انسيابي صحي. حيث يتكون من تركيبة غنية تحتوي على زبدة الشيا المعروفة بخصائصها الترطيبية. التي تتغلغل الى اعماق الشعر المجعد لتمنحه مظهرا انسيابيا. وتزود الشعر المتضرر بالعناية المغذية وتعيد له قوته. مما يعيد الحياة الى الشعر الضعيف👌💯الكيس يكفي مرتين ٧٥ ملي

في الجو ده متنزلش 🤷🏻‍♀️ الحاجة هتجبلك لحد عندك مجانا
كلمنا 🌸 واحنا هنبعتلك الادويه لحد البيت 🛵
كل اللي هتعمله
هتصور الروشته او تكتبلنا اسم العلاج وتبعته في ✉️
التوصيل مجاني لاي اوردر فوق ١٠٠ ج في منطقة النزهة

التلفون. ☎️ 0221930000 📱 01123388812
0226993777☎️

📍2ش محمد صبرة من ش ٢٧ النزهة ٢ خلف بافاريا جسر السويس