A.E Academy

stay tuned 👀❤️
S💣💣N ❤️
🤫

7 Strength Training Movement Patterns Athletes Need To Master📚💡

من قواعد تدريب القوة التركيز على ما هو ضروري، وليس على ما هو جديد :
كثيرًا ما يغزو افكارنا العديد من التمارين و الطرق و الوسائل الجديدة التي يتجه لها البعض بدون معرفه و بدون اتباع التدرج الصحيح لها او الحاجه لها من الاساس ، تذكر ما هو هدفك وما الذي تحتاج له لتحسين قوتك 📚💡

من قواعد تدريب القوة تطوير stabilizers :
ما هو stabilizers ؟
ان يعمل جذعك كمجموعة واحده عند رمي الكرة أو التجديف أو التزلج ، ويعمل كتفك كمجموعة واحده عندما تقوم بتمرين
bicep curls / bench press
و لهذا السبب ، لا يجب التحميل علي حركة واحدة أو (ROM) واحد بشكل زائد مع تجاهل مقدار الضغط الواقع على العضلات المثبتة (stabilizers muscles).
فكر في تمارين
Burpees into push-ups or overhead work
أثناء الشعور بالتعب و بمجرد أن تصبح قويًا بدرجة كافية ستقل فرصة الإصابة ولكنك تحتاج أيضًا إلى استخدام وزن يدعم جسمك... وليس إصابته 📚💡