Dr Shady Rshwan

النوم بيبكي في عيونك والليل ملوش نهاية
لما يجي الليل والكل ينام وانتي تفضلي صاحية وعيونك مفتوحة في السقف وعقلك عمال يفر في ذكريات وأفكار وسيناريوهات مرعبة وساعات الليل بتمر بطيئة ومؤلمة لدرجة تحسي إن الصبح مش هيطلع تاني ده الأرق المزمن اللي بيسرق راحة بالك وبيخليكي تبدأي يومك تعبانة وجسمك مهدود من غير ما تنامي ساعة واحدة تريح عصبك

النصيحة
تثبيت مواعيد النوم والبعد عن الشاشات قبل السرير بيساعد بس الأرق المزمن غالباً وراه قلق أو اكتئاب مستخبي وعلاجه بيبدأ من حل المشكلة الأساسية

#الليل #تعب

عقلك مش بتاعك عقلك شغال ضدك
لما تلاقي نفسك محبوسة في فكرة تافهة أو مرعبة وعمالة تكرري في تصرفات معينة مية مرة زي غسيل الإيدين أو التأكد من قفل الباب وانتي عارفة إن ده مش منطقي بس لو مقمتيش تعملي كده بتحسي بنار بتاكل في صدرك وقلق هيموتك ده هو الوسواس القهري اللي بيحول العقل لسجان قاسي وبيخليكي غريبة جوه بيتك

النصيحة
الوسواس مش ضعف إرادة ولا قلة نظافة ده خلل في مسارات الدماغ والعلاج السلوكي والمعرفي بيعلمك ازاي تكسري الحلقة المفرغة دي وتستردي حريتك

#قلق