Bombo Fit

للاستفسار ع العروضات inbox💪

#الجرى او #الركض لمسافات طويله قد يسبب لبعض الناس الماً فى الجنب اسفل البطن مما يعيق حركتهم غالبا ، هذا الالم يعرف طبيا باسم " " ..

يحدث غالبا فى الجانب الايمن من البطن و سبب حدوثه يعود لنقص الاوكسجين فى الجسم بعد المجهود البدنى مما يسبب توقف الطحال و الكبد عن ارسال كرات الدم الحمراء التى تحمل الاكسجين الى الدوره الدمويه و هذا ما يجعل هذا الالم يصدر من منطقه البطن بالتحديد و قد ينتهى بسرعه عندما تتوقف من المجهود البدنى و ترتاح ..

مجمل الابحاث التى اجريت تؤكد ان هذا الالم هو حاله طبيعيه لا تدعو للقلق ولا تعنى اصابه الانسان باى امراض مزمنه .

صفحه Bombo fit بيتنصحك بطرق عديده :

#للوقايه من هذا الالم او الحد منه نهائيا :-

1- #الاكثار من شرب الماء و عدم الجرى فى حاله عطش لان الم الجنب يحدث عند جفاف الجسم .
2- #الاطالات قبل الجري ثم جري بسرعه بطيئه ثم زياده السرعه تدريجيا .
3- اثناء الجرى و ذلك باستخدام الانف عند الشهيق و الفم عند الزفير .
4- #تناول كوب قهوه بدون سكر+موزه لزياده معدل الايض(الحرق) والطاقه
5- #عدم تناول اي وجبه قبل الجري مباشره لعدم التعب الوجبه تتجاوز ع الاقل ساعه الي ساعتين

♥
fit 👉♥