Doaa lelah

لو عايز تبني شخصية و عقلية جديدة يبقى مفيش عندك غير حل واحد هتقتل الشخصية القديمة قتل رحيم و بالتدريج عشان تتولد النسخه الأفضل و اللي تخلينا نعيش أحسن إحنا و المسئولين مننا …معلش هو مؤلم شويتين تلاته بس المردود يستاهل و الله.. و ده هيكون أختيار بملئ إرادتك إنك تتخلص من جزء منك أو عاده أو نسخه بحمولتها من الجروح و المشاعر المؤلمه و تتحرر منها و يطلعلك جلد جديد و نسخه جديده عشان تقدر تعيش و تحقق حاجات النسخه القديمة بتقلها و جروحها و ردود أفعالها مش هتقدر تحققه
معلش….السير علي طريق الوصول وصول..و احتسب السعي 🌷🌷

🛑
🔷 ملخص كتاب "كيف تقطع علاقتك بهاتفك"

- هذا الكتاب يستعرض العلاقة بين الإنسان وهاتفه المحمول، مشيرًا إلى كيف أن هذه العلاقة يمكن أن تتطور إلى إدمان قد يؤثر سلبًا على الحياة اليومية. يبين النص كيف تعمل الهواتف على برمجة سلوكياتنا ويقدم نظرة على العلوم وعلم النفس وراء إدمان الهواتف. كما يستعرض الطرق التي يمكن بها مقاومة هذا الإدمان من خلال فهم كيفية تأثير التكنولوجيا على الذاكرة والنوم والعلاقات الاجتماعية.

🔷 الفصل 1: إدمان الهاتف في تزايد

- يتناول هذا الفصل كيف أصبح الناس "زومبي تكنولوجيين"، ملتصقين بهواتفهم أثناء التنقلات اليومية. يُظهر استطلاع أجرته شركة Deloitte في 2016 أن المواطن الأمريكي العادي يتفقد هاتفه 47 مرة في اليوم، وهذا الرقم يزيد بين الشباب ليصل إلى 82 مرة.

🔷 الفصل 2: وسائل التواصل الاجتماعي تحفز الدوبامين

- يستعرض الفصل كيف تحفز وسائل التواصل الاجتماعي إفراز الدوبامين في الدماغ، مما يؤدي إلى تعزيز الرغبة في الاستخدام المستمر للهواتف. يناقش الفصل أيضًا كيف تستغل الشركات هذه المعرفة لتطوير خوارزميات تزيد من التفاعل مع التطبيقات.

🔷 الفصل 3: الدماغ البشري يتشتت بسهولة

- يتحدث هذا الفصل عن كيفية تشتت الانتباه بسهولة نتيجة للبنية العصبية للدماغ البشري. يصف كيف تؤثر محاولات التركيز المستمرة على الدماغ وكيف يمكن أن تعوق الهواتف النقالة هذه العملية.

🔷 الفصل 4: الهواتف تعطل ذاكرتنا

- يفحص هذا الفصل تأثير الهواتف على الذاكرة القصيرة والطويلة الأمد. يُظهر كيف يمكن أن تؤدي المقاطعات المتكررة، مثل الإشعارات، إلى تدهور القدرة على تذكر المعلومات والتفاصيل المهمة.

🔷 الفصل 5: هاتفك يعطل نومك أيضًا

- يناقش الفصل كيف يؤثر الضوء الأزرق المنبعث من الهواتف على دورات النوم ويقود إلى مشاكل مثل الأرق والتعب المزمن، مما يؤثر سلبًا على الصحة العقلية والجسدية.

🔷 الفصل 6: تطوير الوعي الذاتي بشأن الهاتف

- يحث هذا الفصل القراء على تقييم عادات استخدام الهاتف والبدء في محاولة تقليل هذه العادات من خلال التجارب والاختبارات الذاتية.

🔷 الفصل 7: يمكنك حذف تطبيقات وسائل التواصل الاجتماعي دون حذف وجودك على الإنترنت

- يشرح كيف يمكن حذف تطبيقات وسائل التواصل الاجتماعي لتقليل الإدمان دون الحاجة إلى الانقطاع التام عن الإنترنت.

🔷 الفصل 8: كيفية تجنب الخوف من الفوات (FOMO)

- يعالج الخوف من تفويت شيء ما، وهو شعور شائع بين مستخدمي الهواتف ووسائل التواصل الاجتماعي، ويقدم استراتيجيات للتغلب على هذا الشعور.

🔷 الفصل 9: خطة الانفصال لمدة 30 يومًا

- يقدم خطة عملية مفصلة للانفصال عن الهاتف لمدة 30 يومًا، مع التركيز على تقليل الوقت المستغرق في استخدام الهاتف وتحسين العادات الصحية.

🔷 الفصل 10: خطة الانفصال لمدة 30 يومًا، الجزء الثاني

- يواصل تقديم النصائح والاستراتيجيات للأسابيع الأخيرة من خطة الانفصال، مشجعًا القراء على استكشاف هوايات جديدة وتحسين التركيز.

- يختتم الكتاب بتسليط الضوء على الأهمية الكبيرة لكسر إدمان الهاتف وكيف يمكن لهذا التغيير أن يحسن من الصحة العقلية والجسدية.
✅

واحنا بنتفرج أو نسمع عن نجاح معين،
محتاجين نفكر هل النجاح ده منهجي وقابل للتكرار؟
ولا حدث منفرد بظروف خاصة (Fluke)؟

كتير من النجاحات العظيمة غير منهجية وليس لها طريقة للتكرار
كم فرصة تكرار قصة مؤسس أمازون مثلًا؟
لو ١٠٠٠ شخص بدأوا بيزنس صغير في بدروم بيتهم لبيع حاجات أونلاين، كام واحد منهم هيبقى چيف بيزوس؟
واحد؟
اتنين؟

على الجانب الآخر،
لو ١٠٠٠ شخص بذلوا الجهد المنهجي المطلوب في مسار دراسة الحسابات أو العلاج الطبيعي أو الهندسة أو الطب مثلًا،
كام واحد منهم هيبقى ناجح؟
أكيد مش الألف
بس أكيد برضو أكتر بكتير من واحد أو اتنين

ليه بقول الكلام ده؟
لو إبني عاوز يستثمر وقته وجهده إنه يكون يوتيوبر بدل ما يبذلهم في كلية ليها مسار واضح ونجاحه قابل للتكرار،

على أساس اليوتيوبر بياخد فلوس كتير وبسرعة وكده،

هل ده قرار سليم؟

هل في طريق منهجي ومسار واضح يخلي معظم اللي يمشي في هذا الطريق يتحول ليتيوبر ناجح له ملايين المتابعين؟
ولا نجاح اليوتيوبرز ده fluke وحدث منفرد وغير منهجي وله عوامل وظروف خاصة، وتكرارها نادر؟

النجاح المبهر اللامنهجي براق
ومغري
لكن احتمالات فشله أكبر بكتير من احتمالات النجاح فيه

ولهذا،
عزيزي الشاب الجميل:
-فكر وحلل قبل الانبهار بنجاح ما

-حط وقتك ومجهودك في مسار منهجي قابل للتكرار
(ومفيش مانع تجرب في المسارات اللامنهجية، بس يكون لك أساس في مسار منهجي)

-اختار مجال بيستوعب الأعداد الكبيرة وفيه تخصصات متشعبة ومطلوبة
شكرًا