Nastic Gym

Now available for limited time only 250 L.E

💪💪💪💪
💪

صباح الخير 😊(معلومه لافطار صحى)
فوائد البيض المسلوق لكمال الأجسام احتواؤه على الفيتامينات: هناك أكثر من نوع من الفيتامينات النادرة والمفيدة في البيض وخاصة في صفاره، وهي الفيتامينات التي يحتاجها الجسم الصحّيّ والسليم مثل فيتامين هـ، وفيتامين ب 12، وفيتامين A – cG وفيتامين D*A. لاحتوائه على البروتينات : حيث يحتوي بياض البيض على غرامين من البروتين أمّا صفاره فيحتوي على أربعة غرامات من البروتين، والذي يعدّ عنصراً أساسيّاً لبناء العضلات والأنسجة والعظام. احتواؤه على السعرات الحراريّة: حيث إنّ لاعب كمال الأجسام يبذل الكثير من الطاقة أثناء التدريب، ويحتاج إلى سعرات حراريّة كافية لإنتاج الطاقة التي تلزمه لبذل الجهد أثناء التدريب، وكون لاعب كمال الأجسام يبذل جهداً أكثر بكثير من الجهد الذي يبذله الإنسان العاديّ، فكان لا بد له من الحصول على سعراتٍ حراريّة أكثر دون أن يعرض جسمه لأعراض جانبيّة سلبيّة تنشأ عن الدهون المصاحبة للسعرات الحراريّة في مختلف الأطعمة، ولأنّ دهون البيض لا تكاد تحسب قياساً إلى عدد سعراته، فهذا يرشّحه لأن يكون أكثر المصادر الغذائيّة المأمونة للحصول على السعرات الحراريّة اللازمة. وتكمن أهمّيّة البيض المسلوق القصوى للاعبي كمال الأجسام تحديداً في أنّه لا تُضاف إليه الزيوت التي تلزم في عمليّات القلي، والتي من شأنها أن تزيد كمّيّة الدهون في الجسم، والتي يحرص لاعب كمال الأجسام أن يتخلص من الزيادة في نسبتها في جسمه نهائيّاً، حيث إنّ البيض المسلوق تبقى عناصره الغذائيّة كما هي بدون أيّة إضافات أخرى، ويستطيع اللاعب أن يتخلّص من الدهون المتواجدة في البيض بعد إزالة صفاره ولكن هذا سيكون على حساب السعرات الحراريّة التي يتواجد معظمها في الصفار نفسه، للاستفده القصوىمنه وايضا. احتواؤه على خمسة عشر حمضاً أمينيّاً مثل: الأرجينين واللوسين وكلاهما له أهمّيّة بالغة في بناء العضلات

من أشهر الاخطاء الشائعة هى الاهتمام بالوزن أكثر من الاداء الحركى السليم للتمرين بمعنى اننا نجد بعض اللاعبيين يحمل أوزان تفوق قدرتة ظنا منة ان هذا يفيد العضلة و يهمل الاداء الصحيح للتمرين و هذا لة عدة تأثيرات سلبية على اللاعب
أولا الاصابات التى تحدث للمفاصل و العضلة لزيادة الوزن فوق قدرة اللاعب
ثانيا عدم أستفادة الجسم بالتمرين لعدم أكتمال الاداء الحركى و المدى الحركى للتمارين
ثالثا استنفاذ قوة و طاقة اللاعب فى أول التمرين و عدم القدرة على أستكمال التمرين
نصيحة لكل لاعب التدرج المنتظم فى الاوزان يفيد الجسم أكثر تنفيذ التمرين بالاداء الصحيح و المدى الحركى الكامل يفيد العضلة اكثر الاصابة تبعدك عن التمرين لمدد طويلة و لا تستطيع بناء الجسم بالشكل المطلوب الاهتمام بالداء الحركى هو أساس التمرين و ليس الاوزان