Be YouR SelF

هي العلاقات اللي بيكون فيها طرف أو الاتنين بيسببوا أذى نفسي أو عاطفي للتاني. مش لازم تكون علاقة حب، ممكن تبقى صداقة، علاقة عائلية، أو حتى في الشغل.

👈🏻من علامات العلاقة السامة:

👈🏻التقليل منك: لما الطرف التاني دايمًا يحسسك إنك مش كفاية أو إنك أقل.

👈🏻 التحكم: لو حد عاوز يسيطر على كل حاجة في حياتك، من لبسك لكلامك لمين بتتعامل معاهم.

👈🏻 الإهانة أو الترياءة: سواء بالكلام الجارح، السخرية، أو التجاهل.

👈🏻 التلاعب العاطفي: لما الشخص التاني يستخدم مشاعرك عشان يحقق حاجة لنفسه أو يخليك تحس بالذنب.

👈🏻انعدام الدعم: لو وجوده في حياتك بقى عبء أكتر ما هو راحة.

💔لو حسيت إنك في علاقة زي دي
👈🏻 أول حاجة هي إنك تعترف إن فيه مشكلة.
👈🏻 بعد كده حاول تحط حدود واضحة وتتكلم عن مشاعرك.
💔ولو ما فيش تحسن أو لو لسه بتتعرض للأذى، ساعتها ممكن تبقى محتاج تبعد أو تطلب مساعدة من حد متخصص.
#صحةنفسية #واعي #علاقات

ازيكم عاملين ايه 🥰
هنكلم انهارده عن #الحدود ف #العلاقات

❤️يعني ايه #حدود اصلا 🙈
الحدود في العلاقات هي الخطوط اللي بتحطها عشان تحافظ على راحتك النفسية، احترامك لنفسك، ومساحتك الشخصية. الحدود دي بتحدد إيه المقبول وإيه اللي مش مقبول بالنسبة لك في التعامل مع أي حد، سواء كان شريك حياة، صحاب، أهل، أو حتى زملاء الشغل.

👈اية أنواع الحدود في العلاقات:

1. الحدود العاطفية: إنك تحدد إزاي تحب تتعامل مع مشاعرك ومع مشاعر غيرك، وما تسيبش حد يستغلك عاطفيًا.

2. الحدود الجسدية: تخص المساحة الشخصية، يعني مين يقدر يقرب منك أو يلمسك، وإيه حدودك في الحاجات دي.

3. الحدود الفكرية: إنك تحترم أفكارك وما تسيبش حد يستهزأ بيها أو يفرض رأيه عليك.

4. الحدود الزمنية: إنك تعرف تدير وقتك وما تسيبش حد يستهلكه بطريقة تزعجك.

5. الحدود المالية: إنك تحدد إزاي تصرف فلوسك وما تسيبش حد يستغلك ماديًا.

🥰الحدود دي مش معناها إنك تكون قاسي أو أناني، بالعكس، هي بتخلي علاقتك بالناس صحية أكتر ومبنية على احترام متبادل.

#حدود #العلاقات #صحةنفسية #وعي #تطويرالذات

ازيكم يا حلوين 🥰
اتكلمنا عن شعور #الغضب وانواعه وازاي نتعامل معاهم😡

😔انهارده هنكلم عن شعور #الحزن😔

#الحزن شعور طبيعي، كلنا بنمر بيه في مواقف مختلفة، سواء بسبب فقدان حد غالي، خيبة أمل، أو حتى ضغط الحياة. أهم حاجة إنك متحاولش تهرب منه، لإنه جزء من تجربتنا كبشر، ولو اتعاملنا معاه صح، ممكن نتعلم منه حاجات كتير عن نفسنا.

😔ازاي نقدر نعبر عنه 👇

👈اتكلمي مع حد: ممكن تحكي لصاحبك، قرايبك، أو أي حد بترتاح له، الكلمة ساعات بتريح.( بنيه الفضفضه والتفريغ)

👈اكتبي مشاعرك: الكتابة بتساعدك تفهم إحساسك أكتر، حتى لو مش ناوي تقرا اللي كتبته تاني.(بنيه التفريغ)

👈اسمعي مزيكا أو ارسم: الفن أوقات بيكون طريقة قوية للتعبير عن المشاعر.

👈اسمحي لنفسك بالبكاء بنيه التفريغ متكسفيش تبكي: البكاء مش ضعف، بالعكس، ده تفريغ طبيعي للضغط اللي جواك.

👈اقرأي قرآن أو صلي (لو ده بيريّحك): لو ليك جانب روحاني، ممكن ده يكون وسيلة تهدّيك وتساعدك تعدي المرحلة دي.

😔إزاي تتقبلي الحزن؟

👈متقاوميهوش: مفيش حاجة اسمها "أنا مش عاوز أحس بالحزن"، لإنك لو حاولت تكتمه، هيفضل جواك ويأثر عليك أكتر.

👈حاولي تفهم سببه: إيه اللي مضايقك بالضبط؟ وهل في حاجة تقدر تعملها تجاهه؟

👈اصبري على نفسك: كل المشاعر ليها وقتها، ومش معنى إنك حزينة دلوقتي إنك هتفضل كده على طول.

👈 إزاي تتعاملي معاه بطريقة صحية؟

👈اهتمي بنفسك: كلي كويس، نامي كويس، وحاولي تلعبي رياضة حتى لو مجرد تمشية صغيرة. جسمك وعقلك بيأثروا على بعض.

👈ماتعزليش نفسك: وجودك مع ناس بتحبهم ممكن يساعدك حتى لو مش عاوز تتكلم عن اللي مضايقك.

👈حاولي تغيري جو: لو قاعده في مكان بيزود حزنك، جربي تخرجي شوية، حتى لو تروحي كافيه أو تتمشى في الشارع.

👈اعملي حاجة بتحبها: حتى لو مش حاسسة برغبة، جربي تشوف فيلم، تلعبي جيم، أو حتى ترسمي شخبطة على ورق.

👈ساعدي حد محتاج مساعدة : لما تساعدي حد تاني، حتى لو بحاجة بسيطة، ده ممكن يخفف إحساسك بالحزن ويحسسك إن ليك دور ومعنى.

😔 إمتى تلجئي لمساعدة؟

👈لو الحزن طال معاكي لفترة طويلة جدًا، ومش قادرة تخرجي منه، أو بقى مأثر على أكلك، نومك، شغلك، أو حتى تفكيرك بقى سوداوي، يبقى مهم إنك تلجئي لحد متخصص زي معالج نفسي. مفيش أي عيب في كده، بالعكس، ده دليل على إنك بتحبي نفسك وعاوز تبقى أحسن.

🥰افتكري دايمًا إن الحزن مش نهاية العالم، وإنه شعور بييجي ويمشي، بس المهم إزاي تتعاملي معاه وتعديه بشكل صحي.

#صحةنفسية #وعي #مشاعر #الحزن #حزن