Ahmed Sayed
Share
Swim Academy
22/11/2024
24/06/2023
سباحة الصدر ❤️
تعد سباحة الصدر من الحركات المتقدمه في السباحة 🏊♂️
وهي بالمرتبة الثالثة من حيث ترتيب التعليم بعد الحرة والظهر 💪
تعد سباحة الصدر مهمه جدا في عمليات الانقاذ ❤️
كابتن احمد سيد 01119829820
13/03/2023
افضل 9 نصائح من مدربي السباحة
💧تجنب المقارنات 🏊♂️🏊
يقول مدرب شيلي بروس لا توجد طريقة صحيحة للسباحة يجب أن تسبح بالطريقة اللتي تنسابك واستخدام تقنية مثالية
💧استثمر في مخزون جيد 🏊♂️🏊
اعثر علي نظارة سباحة تناسبك لكل شخص وجه مختلف
💧لا تنسي أن تشرب 🏊♂️🏊
تمارين السباحة تفقدك الرطوبة في الجسم كما هو الحال في الأنشطة البدنية الأخري ولكن من الصعب ملاحظة ذلك وبالتالي شؤب المياه ضروري لترطيب الجسم بالماء يساعد لك علي الأداء الجيد
💧تطوير بعض المرونة 🏊♂️🏊
قبل الدخول للماء يجب أن يكون جسمك قادرا علي الانحاء والدوران
5 دقائق من التمدد والاطالة تطيل الألياف العضلية وتحسن الدورة الدموية
💧تقليل حركة الرأس 🏊♂️🏊
ننصحك بتقليل حركة الرأس الحركة تكون فقط عند الضرورة لأخذ نفس مثلا
فكر بالرأس كأنه عجلة القيادة فى السيارة حيثما يتحرك يذهب الجسم في اتجاه الحركة
💧حافظ علي تركيزك🏊♂️🏊
ركز علي لياقتك ركز علي تنفسك وركز علي تحويل جسمك الي آلة تشابه سيارة الفراري
💧الاكتاف الي اسفل والورك لاعلي 🏊♂️🏊
للحفاظ علي الورك لاعلي تأكد من راسك (الرقبة طويلة ومستقيمة) وعينيك تنظر للاسفل حافظ علي الجذع و ميلان الجسم حسب تقنية السباحة
💧سحب أطول 🏊♂️🏊
السحب الأطول ينتج عنه السرعة الاقصي مع الحد الأدنى لاستهلاك الطاقة لتحسين السحب ينصح بتقنية الحرة بايادي مستقيمة
💧اجعل دوراتك مثالية🏊♂️🏊
تحتاج الي الدوران (التيرن) مع جدار المسبح فى وقت مناسب
الدفع القوى والصحيح يمنحك التقدم في السباق ويساعدك في تجاوز خصومك
Sayed
Click here to claim your Sponsored Listing.
Category
Contact the business
Telephone
Website
Address
Cairo
