SuperHuman Nutrition Center
Share
صفحة تدريب و تغذية اونلاين لتصميم برامج التخسيس و الضخامة العضلية برامج تغذية الاطفال و الرياضيين
08/05/2026
❤️❤️❤️
محبي الكافيين اجمعوا هنا في Post ❤️
☕ الكافيين: فوائده وأضراره… وهل فعلًا نحتاجه كل يوم؟
-الكافيين من أكثر المواد المنبهة استهلاكًا حول العالم، ونجده في القهوة، الشاي، و مشروبات الطاقة ، و جميع المنبهات
-الكثير يعتمد عليه لزيادة النشاط والتركيز، لكن الإفراط فيه قد يسبب مشاكل صحية تؤثر على الجسم والنوم والمزاج.
✨ فوائد الكافيين:
١- يساعد على زيادة التركيز والانتباه
٢- يقلل الشعور بالتعب والإرهاق
٣-يحسن الأداء الرياضي والطاقة البدنية
٤- قد يساهم في تحسين المزاج مؤقتًا
**لكن رغم هذه الفوائد، يبقى الاعتدال هو الأساس 👌
⚠️ أضرار الإفراط في الكافيين:
١- الأرق وصعوبة النوم
٢- زيادة القلق والتوتر والعصبية
٣- خفقان وتسارع ضربات القلب
٤- الحموضة وتهيج المعدة
٥-الصداع عند الانقطاع المفاجئ عنه
٦- الاعتماد عليه للشعور بالطاقة والنشاط
📌 ما هي الكمية الآمنة؟
-الكمية المناسبة من مج ل 2 مج باليوم ☕ قبل ما الشمس تغيب 🤍
-لكن تحمل الكافيين يختلف من شخص لآخر حسب العمر، الحالة الصحية، وساعات النوم.
🚫 انتبهوا: •
شرب الكافيين مساءً قد يؤثر على جودة النوم حتى لو شعرت أنك معتاد عليه لازم قبل ما الشمس تغيب
ملحوظة : مشروبات الطاقة قد تحتوي كميات عالية جدًا من الكافيين والسكر اختاروا نوع خالي من السكر
☕استمتعوا بالكافيين باعتدال، وراقبوا إشارات الجسم دائمًا ، إذا لاحظت توتر، خفقان، أو اضطراب بالنوم…
*خليك عارف ☺️ ان لما يكون ف اعراض زي كده يبقي نسبة الكافيين عالية او نقص معدن ماغنسيوم 🩷
د / مارينا عبد الكريم
⬅️
⬅️
⬅️
⬅️
Click here to claim your Sponsored Listing.
Category
Contact the business
Telephone
Website
Address
العباسية ب شارع سبيل الخازندار أمام السفارة الماليزية بجوار محطة مترو عبده باشا
Cairo
11115
