GLadiator.Gym.

إزاى أخسر وزنى من غير دايت 👌👇
5خطواط مهمين فى نزول الوزن:🖐..........................................

1. تناول 5 وجبات على مدار اليوم مع الإهتمام بوجبه الإفطار .👇
خلينا متفقين إن عدد الوجبات الغذائيه على مدار اليوم 3 وجبات رئيسيه بس ليه دايما بنقول 5 وجبات ؟😕
بكل بساطه لما بيجوع الجسم مابين الوجبات بيكون شره يعني عاوز ياكل أكتر من اللى محتاجه علشان عارف إن مش هيكون فى وجبه غذائيه تانيه إلا بعد وقت طويل وده دايما عدد كبير من الناس بتقع فيه علشان كده دايما بنصح
بتناول وجبه كل 3 ساعات ( 3 وجبات رئيسيه و2 وجبات غذائيه خفيفه )🤗..........................................

2. تناول كميات كبيره من الألياف والكربوهيدرات المعقده وكميات قليله من الدهون يفضل صحيه.🤔
دايما بنسمع المعلومه دى بس عدد من الناس كبير ميعرفش معناها ومعنى الأكل الصحى
طيب واحده واحده كده بكل بساطه الألياف موجوده بنسبه كبيره فى الخضروات والفاكهه يفضل 5 حصص فى اليوم من الخضروات والفاكهه
الحصه فى الخضروات تساوى (طبق صغير سلطه خضرا أو طبق صغير خضار ملوخيه او باميه او كوسه او سبانج او ثمره من الخضار صغيره ) الحصه فى الفاكهه تساوى ( ثمره فاكهه صغيره )🍎🍏
الدهون الصحيه موجوده فين ( المكسرات فى الأسماك الدهنيه _يفضل 2مرتين فى الاسبوع _ فى زيت الزيتون او زيت الحار وزيت الذره بنسبه قليله والسمن البلدى بنسب قليله .....) 🥑..........................................

3. النوم عدد ساعات كافيه وده مهم جدا فى نزول الوزن
النوم أقل من 5 ساعات أو أكثر من 9 ساعات بيزود إحتمالية زيادة الوزن😱..........................................

4. الأكل قبل النوم ب 2 ساعتين😴 ..........................................

5. شرب المياه جيدا💧💧
ناس كتير بتنسى المياه هقولكوا على طريقه حلوه
إشرب 2 كوب ماء مع كل آذان كده هيوصل ل 10 كوب فى اليوم 🖐🖐
و2 كوب مياه قبل الوجيات هيقلل كميه الأكل المتناول ✌️
..............................................................................................

الحقيقه مفيش حاجه إسمها حل سحرى علشان أتخلص من الوزن بسرعه بس فى طرق لو التزمنا فيها هنقدر نتخلص منه
محتاج شويه جهد وتركز على هدفك وتتبع نمط حياه صحى بشكل كامل😍

إسأل عن منتجات الدايت الغذائيه😍والباقات المناسبه ليك للمساعده فى نزول الوزن 💪
للإشتراك إبعت رقمك وهنكلمك علشان نعرفك على البرنامج الخاص بيك أكتر ونجاوب على كل أسئلتك .