Healthy Life Style

نصيحة غذائية بسيطة لصحة الأمعاء .. تعرف عليها

كشف تقرير طبي حديث عن نصائح يقدمها أحد الأطباء لتحسين صحة الجهاز الهضمي ودعم البكتيريا النافعة في الأمعاء، مؤكدًا أن الحفاظ على صحة الأمعاء لا يعتمد على المكملات الغذائية باهظة الثمن، بل على أسلوب حياة صحي بسيط، مع إمكانية استخدام مكمل غذائي بسيط ومنخفض التكلفة عند الحاجة، وفقًا لما نشره موقع Business Insider.

صحة الأمعاء.. أكثر من مجرد هضم الطعام
يوضح الأطباء أن الأمعاء تلعب دورًا أساسيًا لا يقتصر على الهضم فقط، بل ترتبط أيضًا بالمناعة والطاقة والحالة المزاجية وامتصاص العناصر الغذائية.
ويرتبط ذلك بما يُعرف باسم “الميكروبيوم”، وهي مجموعة البكتيريا النافعة التي تعيش داخل الجهاز الهضمي وتحتاج إلى غذاء مناسب للحفاظ على توازنها.

الغذاء هو الأساس قبل المكملات
يحذر الأطباء من الاعتماد الكامل على المكملات الغذائية، مؤكدين أن الخطوة الأهم تبدأ من النظام الغذائي، مثل:

تناول الألياف الطبيعية
الإكثار من الخضراوات والفواكه
تقليل السكريات والأطعمة المصنعة
تناول الأطعمة المخمرة مثل الزبادي
هذه العادات تساعد بشكل مباشر في دعم صحة الأمعاء بشكل طبيعي.

ما هو قشر السيليوم ولماذا يُنصح به؟
أشار التقرير إلى أن أحد المكملات البسيطة التي ينصح بها الأطباء لدعم صحة الأمعاء هو قشر السيليوم (Psyllium husk).
وهو في الأصل ألياف طبيعية تُستخرج من بذور نبات القاطونة، ويُستخدم كمكمل غذائي رخيص نسبيًا.

ويعمل قشر السيليوم على:

تحسين حركة الأمعاء
دعم نمو البكتيريا النافعة
تقليل الإمساك
زيادة الإحساس بالشبع
تحسين عملية الهضم
ويُستخدم عادة بعد خلطه مع الماء وشربه مباشرة، مع ضرورة تناول كمية كافية من السوائل.

لماذا الألياف مهمة لصحة الأمعاء؟
تُعد الألياف الغذاء الأساسي للبكتيريا النافعة داخل الأمعاء، حيث تساعد على تحسين الهضم، وتقليل الالتهابات، ودعم الجهاز المناعي بشكل عام.

نصائح عامة لصحة الجهاز الهضمي
ينصح الأطباء أيضًا بـ:

شرب كمية كافية من الماء
ممارسة النشاط البدني
تقليل التوتر
تنويع النظام الغذائي

يؤكد الأطباء أن تحسين صحة الأمعاء لا يحتاج إلى مكملات باهظة أو معقدة، بل يعتمد بشكل أساسي على نمط حياة صحي وغذاء غني بالألياف، مع إمكانية استخدام مكمل بسيط مثل قشر السيليوم عند الحاجة وتحت إشراف مناسب.

برعاية زيت اوزون جولد للبواسير و الشرخ الشرجى و القدم السكرى و الجروح العميقة و زيت الاوزون للبشرة و الشعر و زيت الاوزون للرجال و النساء ,, انضموا للقناة ليصلكم كل ما هو جديد👇
https://www.messenger.com/channel/EgyptHLS

المياه سر الحياة.. نصائح غذائية لمرضى السكري مع دخول الصيف

هرت خلال الفترة الأخيرة دعوات متداولة عبر مواقع التواصل الاجتماعي تدعو بعض مرضى السكري خاصة الأطفال بوقف استخدام الإنسولين، حيث تبَّنت بعض الحالات الفردية هذه الدعوات، من بينها حالة أثارت جدلًا بعد قيام أم بإيقاف الإنسولين عن طفلها.

في المقابل قوبلت هذه الدعوات بتحذيرات واضحة من أطباء متخصصين وجهات طبية ورسمية، أكدت جميعها عدم وجود أي سند طبي يدعم إيقاف الإنسولين، مشددة على خطورة هذا السلوك على حياة المرضى.

روشتة وقاية لمرضى السكري

ومن هذا المنطلق، وجَّهت الدكتورة مروة شعير، استشاري التغذية العلاجية وعلوم الأطعمة، مجموعة من الإرشادات التفصيلية لمرضى السكري، مؤكدة أن الالتزام بالعادات الغذائية الصحيحة ونمط الترطيب اليومي يمثلان عنصرًا أساسيًا في التحكم في مستويات السكر، والوقاية من المضاعفات الصحية المرتبطة به.

وشرحت "شعير"، في تصريحات لـ"الدستور"، أهمية شرب الماء بانتظام لمرضى السكري موضحة أن نقص السوائل في الجسم يؤدي إلى تأثيرات صحية أعمق مما يتوقعه الكثير، نظرًا لأن الماء عنصر أساسي في جميع العمليات الحيوية داخل الجسم.

وأوضحت أن قلة شرب الماء قد تتسبب في الشعور بالإرهاق العام، والصداع، وضعف القدرة على التركيز، وهي أعراض قد تكون أكثر وضوحًا لدى مرضى السكري بسبب حساسية الجسم لتغيرات السوائل، كما قد تؤدي إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي، مثل الإمساك وصعوبة الهضم، نتيجة انخفاض كفاءة حركة الأمعاء في حالة الجفاف.

مخاطر قلة المياه
وأضافت أن من بين التأثيرات الأخطر لقلة الماء زيادة احتمالية تكون حصوات الكلى، إلى جانب ارتفاع لزوجة الدم، وهو ما قد يرفع من عوامل الخطورة المرتبطة بالجلطات الدموية، وهي نقطة بالغة الأهمية لمرضى السكري تحديدًا.

وأشارت كذلك إلى أن نقص الترطيب يؤثر بشكل مباشر على قدرة الجسم على تنظيم درجة حرارته، ويؤدي إلى جفاف الجلد والشعر، إضافة إلى الشعور بالتعب المستمر، كما يضعف قدرة الجسم على التخلص من الفضلات والسموم، ما ينعكس سلبًا على كفاءة وظائف الكبد والكلى.

وفيما يتعلق بتحديد الاحتياج اليومي من الماء، أوضحت أنه يمكن حسابه بطريقة مبسطة، إما من خلال ضرب وزن الجسم في 35 للحصول على الكمية بالمليلتر يوميًا، أو عبر قسمة الوزن على 8 لمعرفة عدد الأكواب المطلوبة يوميًا، بافتراض أن سعة الكوب الواحد 250 مل، مع التأكيد على أن هذه الاحتياجات ليست ثابتة، بل تزيد في حالات الطقس الحار، أو ممارسة الرياضة، أو خلال الحمل والرضاعة، أو أثناء الإصابة بالأمراض.

وشددت على جعل شرب الماء عادة يومية منتظمة، مع إمكانية تحسين التجربة من خلال إضافة نكهات طبيعية خفيفة مثل شرائح الليمون أو أوراق النعناع أو ماء الورد، ما يساعد على زيادة الاستهلاك اليومي من السوائل بشكل صحي ومقبول.

👈برعاية زيت اوزون جولد للبواسير و الشرخ الشرجى و القدم السكرى و الجروح العميقة و زيت الاوزون للبشرة و الشعر و زيت الاوزون للرجال و النساء ,, انضموا للقناة ليصلكم كل ما هو جديد👇
https://www.messenger.com/channel/EgyptHLS