Zumba Gym

﴿وَجَعَلْنَا مِنَ الْمَاءِ كُلَّ شَيْءٍ حَيٍّ﴾

Drinking 8 cups of water a day will:
🔸Improve your heart's health!
🔸Boost your Metabolism
🔸Eliminate stored fat
🔸 Regulate your bowels
🔸 Rejuvenate your skin.

شُرب ٨ أكواب من الماء يومياً سوف:
🔸هيحسن حالة و صحة القلب
🔸هيعلي سرعة الحرق
🔸هيطرد الدهون المتخزنة
🔸هيضبط و ينظم البول
🔸 هينعش و يجدد البشرة

اولا: خساره الوزن المفاجاه بتسبب مشاكل كتير للوش و للجلد بصوره عامه مش هنتطرق لده دلوقت.
ثانيا: الحرمان من الاكل ده اكبر غلط الناس بتعمله البياكل وجبه او اتنين ده كده انت بتتخن الصح تاكل خمس مرات.
ثالثا: اخذ مالتي ڤيتامين في انواع كتير منها تستخدم سنترم و كمان تاخد omega 369
وده عشان تعوض الفيتامينات والمعادن البيخسرها الجسم اثناء الرياضه,وكمان بعد التمرين بساعه تاخد سكوب بروتين.
رابعا: تشرب ٢ لتر مايه فاليوم.
خامسا: التمرين ثم التمرين ثم التمرين
سادسا: متفرحيش بأنك خسيتي وخلاص اهم حاجه تمشي علي اللفوق ده لان في ناس بشوفها سعيده انها خست ١٧ و عشرين كيلو في مده قصيره جدا وهو او هي ممكن تكون خساهم مايه و عضلات و فاتس قليله وكده انت بتسيئ للجسم مش بتفيد.