Mr.Nutrition By Rofayda Hassan

فسدقة وسفرجل
رسومات واسكريبت : رفيدا حسن

انستونا الشويتين دول، أشوفكم مع كوميكس جديد ومعلومة بطريقة بسيطة وشيك..☺️❤️✨





#رفيداحسن

لو حاسين إننا بننسى كتير وتركيزنا مبقاش زي الأول بعد ما نظبط نومنا طبعاً ونشوف نسبة الأنيميا (الهيموجلوبين) بتاعنا
وخلاص إتاكدنا إن مفيش أي مشكلة صحية الحمد لله..
-------------------------------------------------------------------------------
📌ياترى إيه الأكلات الموجودة حوالينا وتقدر تساعدنا نحسن من تركيزنا ونحس بصفاء ذهن وراحة؟💆✨
-أغلب الحاجات الموجودة في البرطمان صديق كويس جدًا للعقل 🧠 وصحته وطبعًا للذاكرة..

◾الأوميجا 3 بلا منازع ولكن طبعاً بالعقل ودا نقدر ناخده من خلال الأسماك الدهنية والسلمون والسردين والتونة🐟🍤🦞، وبذور الكتان، وزيت بذور الكتان
المكسرات طبعاً ولكن( حفنة) أو مقدار قبضة اليد🥜🌰🫘، وفول الصويا، وبذور الشيا.

◾الخضراوات اللي أوراقها خضراء زي البروكولي 🥦والسبانح☘️ والأفوكادو 🥑.

◾ الشكولاتة الغامقة(الداكنة) Dark chocolate🍫 .

◾التمر والتوت🫐 والبرتقال 🍊والجزر🥕 و الموز 🍌وجوز الهند🥥.

◾قرع العسل🍈 والبيض🥚 والعدس.

◾الكركم والجنزبيل 🥓🥠بنضيف نص معلقة على الأكل أو معلقة كاملة.

◾ القهوة ☕والشاي 🍵 الاخضر ولكن باعتدال طبعًا.





انستونا الشويتين دول، أشوفكم مع كوميكس جديد ومعلومة بطريقة بسيطة وشيك..


#رفيداحسن