Manar Anwar

لا يعطي معظمنا اهمية كبيرة لعاداتنا المسائية ، فما نفعله كل ليلة قبل النوم له تأثير كبير جدا علي مزاجنا و علي نوع اليوم الذي سنقضيه عند الاستيقاظ صباحا 🤍
اتحدث غالبا عن انشاء روتين صباحي ، لكن اهتمامنا المتعمد بالروتين الليلي سيساعدنا كذلك علي المضي قدما في ما يجعلنا نشعر به . 🤍

١.طريقتنا للحفاظ علي محيطنا له تأثير كبير على حالتنا العقلية ، فعندما يكون محيطنا وغرفتنا و سريرنا بحالة نظيفة و مرتبة ينعكس هذا حتي علي أذهاننا فتشعر بالخفة والهدوء .🤍
فلا يدرك الناس ما يفعله مجرد الترتيب من دفعة قوية للعقل ، اذا رتب/ي غرفتك وسريرك وغير/ي ملاءاتك ان كان مر عليها بعض الوقت. 🤍
ان النوم في غرفة و بيئة نظيفة شعور رائع 🤍

٢.بعد الانتهاء من الترتيب والقيام بكل أعمال التنظيف ، خذ/ي حماما دافئا. 🤍
اجعل/ي هذا الوقت من الاستحمام يقظا ، استمتع/ي بوقتك الجميل ، اشعر/ي بلمسة الماء علي بشرتك .
ابتسم/ي و انغمس/ي في الشاور جل جيدا واستمتع/ي باستحمامك .🤍
اجعل/ي هذا وقت الاستمتاع بوقتك قبل النوم وافعل/ي كل شيء بشكل مريح 🤍
فالشعر بالانتعاش بعد الحمام الدافئ و الدخول لغرفتك النظيفة نوع اخر من الراحة 🤍
Insta:https://instagram.com/manar_anwar___?igshid=YmMyMTA2M2Y=

How to create self-care routine?🤍
التقييم
ما هي الجوانب التي كنت تتجاهلها ؟
ما هي الجوانب التي تحتاج لمزيد من الاهتمام للعمل عليها ؟؟🤍

ابدأ الآن
لا تحاول القيام بأشياء كثيرة في وقت واحد ، ونفذ عادة صغيرة واحدة كل مرة و ستكون اكثر احتمالية للالتزام بها .🤍

اجعلها ممتعة
كيف يمكنك جعل تلك العادة ممتعة ؟ فلن تلتزم بروتينك اذا كنت تخشي القيام به . 🤍

اجعلها بسيطة
كلما كانت سهله كلما كان افضل ، انه ليس من الضروري ان يكون معقداً و يحتاج لوقت طويل حتي يكون فعالاً 🤍
Insta :https://instagram.com/manar_anwar___?igshid=YmMyMTA2M2Y=