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Sitio web de fisioterapia
27/09/2023
La Fórmula de la Prevención:
1️⃣Alimentación Balanceada 🍏
2️⃣ Deporte y Movimiento 💪: ¡Encuentra una actividad que disfrutes y muévete!
3️⃣ Descanso de Calidad 🌙: Establece una rutina de sueño, desconecta de las pantallas antes de acostarte y prepárate para un sueño reparador. Duerme entre 7-8 horas
4️⃣ Relaciones con las personas ❤️: Cultiva relaciones saludables, rodéate de personas que te hagan crecer
19/08/2023
La Verdad sobre los Ejercicios: Contexto y Progresión Importan.
Introducción:
En el mundo del fitness, es común debatir sobre si los ejercicios son buenos o malos por sí solos. Pero la realidad es que no hay una respuesta definitiva. Los ejercicios en sí mismos no son peligrosos ni benéficos; es la manera en que los abordamos lo que marca la diferencia.
Contexto Personal:
Cada persona es única, con diferentes niveles de condición física, historiales médicos y metas. Un ejercicio que funciona para una persona puede no ser adecuado para otra. Es esencial evaluar tu propia situación antes de iniciar cualquier rutina de ejercicios.
Técnica Correcta:
La técnica es fundamental para prevenir lesiones y obtener resultados óptimos. Un ejercicio realizado incorrectamente puede ser riesgoso, pero eso no significa que el ejercicio en sí sea malo. Asegúrate de aprender la técnica adecuada, posiblemente con la ayuda de un entrenador calificado. Practicar y perfeccionar la forma es un paso esencial antes de aumentar la carga.
Progresión Gradual:
La progresión es la clave para un entrenamiento seguro y efectivo. Comenzar con cargas y repeticiones adecuadas a tu nivel y aumentar gradualmente con el tiempo te permite adaptarte y fortalecerte sin exponerte a lesiones.
Diversidad de Opciones:
Existen numerosas variantes de ejercicios para trabajar cada grupo muscular. Si un ejercicio específico te causa molestias o no se siente cómodo, considera explorar alternativas que funcionen mejor para ti. No hay una única manera de hacer las cosas correctamente, ¡encuentra lo que se adapte a tus necesidades y preferencias!
Conclusión:
En resumen, los ejercicios en sí mismos no son buenos ni malos. Su impacto depende de cómo los abordamos. Evalúa tu contexto personal, prioriza la técnica adecuada y sigue una progresión gradual.
15/08/2023
🔍 Factores de Riesgo en Tendinopatías 🔍 - Parte 1/3
La prevención es clave para mantener nuestros músculos y tendones en forma. Hoy exploramos las características individuales que pueden influir en la aparición de tendinopatías. La edad, el género, la genética, el peso y la condición física desempeñan un papel fundamental. 💪🩹
🔍 Factores de Riesgo en Tendinopatías 🔍 - Parte 2/3
¡Seguimos explorando los factores clave en la prevención de tendinopatías! ¿Sabías que la exposición a cargas y tu tolerancia son esenciales? 💡🏋️♂️
🔍 Factores de Riesgo en Tendinopatías 🔍 - Parte 3/3
La elección adecuada de programas de entrenamiento y cargas de trabajo es crucial para evitar las tendinopatías. 🏃♀️💪
31/05/2021
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Blog - Fisiomovement Movilidad de tobillo: Mejores ejercicios para mejorarla Deja un comentario / Tobillo / Por joanbm1 Movilidad de tobillo: Mejores ejercicios para mejorarla. Pincha aquí para mejorar tu rendimiento deportivo. ¡Entra y movilízate! ⭐⭐⭐⭐⭐
15/04/2021
https://www.joanmandico.com/que-es-un-foam-roller/
¿Qué es un foam roler?: Funciones y mecanismos - Joan Mandico ¿Qué es un foam roller? En este post te explicamos que funciones y mecanismos tiene el foam roller en tus tejidos. ¡Pásate y disfruta! 🔥🔥
10/04/2021
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Bienvenidos a FISIOMOVEMENT. Aqui encontrareis información sobre fisioterapia y deporte con sus aplicaciones prácticas.
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