Katia Ponzi Blog

HAZ EJERCICIO
¡Di adiós al sedentarismo! El ejercicio, junto con la alimentación, es uno de los dos pilares de un estilo de vida saludable. Los beneficios del deporte para la salud son numerosos.

Hacer 30 minutos de ejercicio moderado a intenso todos los días o hacer ejercicio 3 o 4 veces por semana durante una o dos horas es suficiente. Es importante mantenerse activo, así que si no tiene tiempo para hacer ejercicio todos los días, intente poner en práctica estos consejos:

- Si es posible, ve a los sitios a pie y deja el coche o el transporte público para otras ocasiones.
- Olvídate del ascensor y sube por las escaleras.
- ¿Tiempo mu**to en casa? Baila, sal, muévete.
- Salga a jugar con sus mascotas.
- Estira la barriga al caminar, así mejorarás el tono muscular y la postura.
- Estírate al levantarte y antes de acostarte.