Astrid ARS

Si tu mente se acelera o sientes ansiedad, vuelve al presente.
La técnica grounding 5-4-3-2-1 ayuda a calmar el sistema nervioso conectando con los sentidos.

👁 5 cosas que ves
✋ 4 que puedes tocar
👂 3 que puedes oír
👃 2 que puedes oler
👅 1 que puedes saborear

Es simple, pero muy efectiva cuando te sientes abrumado.

Guárdalo para tenerlo a mano cuando lo necesites 🤍
Tu cuerpo sabe volver al ahora.

El estrés no siempre es visible.
Pero el cuerpo lo siente.

No es solo “tener mucho que hacer”.
Es una respuesta del sistema nervioso cuando percibe presión, exigencia o amenaza sostenida en el tiempo.

Y cuando se mantiene demasiado:
aparecen el cansancio, la irritabilidad, la desconexión, la tensión corporal o la ansiedad.

Entender el estrés no es para alarmarte.
Es para aprender a escucharte antes de llegar al límite.

Si sientes que vives en alerta constante, este post es para ti 🤍
Guárdalo para volver cuando lo necesites.

En Centre ARS damos nombre a un concepto que guía nuestra forma de acompañar en terapia: MindfulSelf.
Vivimos muchas veces en piloto automático, desconectados/as del cuerpo, de las sensaciones y de nuestro mundo interno.
El MindfulSelf es volver a conectar contigo.✨🌿

Es aprender a escucharte, comprenderte con compasión e integrar tu historia para poder vivir en el presente, con mayor conciencia y coherencia.
Conectar contigo es el primer paso para empezar a elegirte.

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