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¿Te han dicho que empieces una dieta baja en FODMAP?⁣
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Si es que sí, puede que no sepas por dónde empezar o que tengas mil dudas porque seguro que has mirado varias listas de alimentos "permitidos" y "no permitidos" y cada una te dice algo diferente. ⁣
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Con la intención de ayudarte a recuperar tu bienestar digestivo de la forma más fácil, despedimos el año con el estreno de una nueva sección la: ⁣
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Una vez a la semana publicaremos distintas ideas de recetas fáciles, bajas en FODMAP de todo tipo, y si tienes alguna sugerencia... ¡siéntete libre de pedírnosla!⁣
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Súmate a nuestra iniciativa compartiendo tu resultado en las stories con el hastag y etiquétanos a para que podamos verla. ⁣
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Compartiremos tu creación en las stories para que muchos otros puedan aprovecharla y probar tu adaptación.⁣
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Y recuerda que puedes descargar gratis DIGESTLY nuestra App, que se adapta a tus intolerancias alimentarias y te lanza el menú semana a semana. Dónde además podrás consultar un listado de alimentos infinito para hacerte tu misma las recetas qué más te apetezcan. ⁣
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No olvides guardar el Post para ¡tener la receta siempre a mano!⁣
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¿Ya tienes claro de qué manera la fibra puede ayudarte a tener los síntomas del Síndrome del Intestino Irritable (SII) bajo control?⁣⁣
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❤️Asegurar un buen consumo de éste nutriente es imprescindible para una buena salud intestinal ya que básicamente favorece el crecimiento de bacterias beneficiosas para nuestro intestino (bifidobacterias) a través de su fermentación. De este modo nos ayudan a 𝐫𝐞𝐠𝐮𝐥𝐚𝐫 𝐞𝐥 𝐬𝐢𝐬𝐭𝐞𝐦𝐚 𝐢𝐧𝐦𝐮𝐧𝐢𝐭𝐚𝐫𝐢𝐨, 𝐫𝐞𝐟𝐨𝐫𝐳𝐚𝐫 𝐥𝐚 𝐟𝐮𝐧𝐜𝐢ó𝐧 𝐝𝐞 𝐛𝐚𝐫𝐫𝐞𝐫𝐚 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐬𝐭𝐢𝐧𝐚𝐥 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐝𝐞𝐟𝐞𝐧𝐝𝐞𝐫𝐧𝐨𝐬 𝐝𝐞 𝐚𝐠𝐞𝐧𝐭𝐞𝐬 𝐞𝐱𝐭𝐞𝐫𝐧𝐨𝐬, 𝐲 𝐝𝐢𝐬𝐦𝐢𝐧𝐮𝐢𝐫 𝐥𝐚 𝐩𝐞𝐫𝐦𝐞𝐚𝐛𝐢𝐥𝐢𝐝𝐚𝐝 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐬𝐭𝐢𝐧𝐚𝐥 gracias a la generación de butirato.⁣⁣
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😃El 𝐛𝐮𝐭𝐢𝐫𝐚𝐭𝐨 es un tipo de ácido graso de cadena corta (AGCC) que resulta ser el nutriente predilecto de las células del colon, el cual nos ayuda a mantener su integridad y función.⁣⁣
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😫¿Tienes dificultades para introducir la fibra en tu alimentación ya que hay muchos alimentos que te sientan mal y no sabes por dónde empezar?⁣⁣
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Cuéntanos te leemos en los comentarios, ¡como siempre!⁣⁣
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