Osasunalde

Egunon soy Mertxe y os quiero informar que el 6 de agosto sufrí un accidente que ha requerido de intervención en mi espalda el 18 del mismo mes. La lesión ha sido importante y aunque voy recuperándome favorablemente, necesitaré unos meses de recuperación para poder volver a mi actividad normal. Por ello, quiero deciros que estoy empezando a buscar alternativas para cubrir mi ausencia, y poder atenderos adecuadamente en la medida de lo posible. ¡Os seguiré informando!. Gracias a todos los que os habéis interesado por mi estado, pero tranquilos sigo al frente, poco a poco adelante, Os mando un abrazo. Mertxe

Feliz año nuevo!!!!
Usted barri on!!!!

MARATON DE POZALAGUA.
UNA PROEZA BIOMECANICA.

El pasado 23-XII, Javi Conde y Jon Salvador corrieron una maratón en La Cueva de Pozalagua. 5 horas y 13 minutos corriendo sobre una pasarela metálica que rebota con cada una de tus pisadas... Bufff... Que duro!!! Hay que estar muy bien preparado y ser fuerte mentalmente para acabar un reto como este sin lesionarte.

Cuando corremos, nuestro pie impacta contra el suelo. El pié absorbe parte de la energía del impacto y el suelo devuelve parte de esa energía a nuestro pié. Esto, unido a la propia inercia de la carrera, nos hace avanzar hacia delante.

Javi y Jon, con cada pisada provocaban una devolución exagerada de energía en cada paso al correr por una superficie flexible, lo que obliga al cuerpo a adaptarse en cada zancada y ello produce un mayor estrés articular y muscular (la parte de contracción muscular excéntrica aumenta notablemente en cada pisaba) que conlleva un aumento del gasto energético y a la larga, mayor riesgo de lesión.

Esto, unido a que no corrían solos. Cuando pisaban, además de la reacción de la pasarela a sus pisadas, se tenían que adaptar a la reacción de las pisadas del compañero. Cuando impactaban, debían adaptarse a si el suelo estaba más alto o más bajo de lo que te esperas cuando corremos por asfalto o hierba. Vamos. Parecido a correr en una atracción hinchable, pero en menor medida.

Además hicieron 343 vueltas y un giro. 686 largos. Cada largo tenía 7 curvas y un giro. En total 5489 cambios de dirección... Esto obliga a realizar inclinaciones laterales del tronco con el consiguiente sobreesfuerzo para la musculatura abdominal, dorsal y lumbar, y un movimiento de flexión + rotación en los miembros inferiores (cadera, rodilla, tobillo) que aumenta el riesgo de lesión meniscal en un elevado porcentaje.

A ello,hay que añadir las 686 veces que tuvieron que agachar la cabeza al pasar por debajo del pórtico, (por eso corrían con casco) añadiendo un trabajo extra a la musculatura del cuello...

En OSASUNALDE les agradecemos que confíen en nuestro conocimiento del cuerpo y de la fisioterapia para acompañarles en la preparación y recuperación de sus retos.

Los que hemos corrido maratónes, sabemos lo duro que es terminarlas. Lo que cuesta entrenarlas. Y nosotros "solo" corremos 42.195 metros...

Estoy convencido de que hoy, cuatro días después, todavía les debe doler bastante el cuerpo...

Andoni Ruiz de la Fuente
Fisioterapeuta