Team Body Training

Quieres entender mejor cómo funciona tu cuerpo durante el entrenamiento? Conoce la catabolización muscular y cómo puede afectar tus objetivos de acondicionamiento físico. La catabolización muscular ocurre cuando el cuerpo utiliza proteínas musculares como fuente de energía durante el ejercicio intenso. Esto puede llevar a una pérdida de masa muscular y ralentizar el progreso hacia tus objetivos. ¡Pero no te preocupes! Con una dieta adecuada y un enfoque en el entrenamiento de fuerza, puedes minimizar la catabolización y maximizar tus ganancias musculares. "

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Me ha llamado poderosamente la atención el descontrol que tienen las personas que están entrenando, sobre todo los jóvenes, en cuanto a la dieta hiperproteica más suplementos nutricionales, y lo digo porque sigo recibiendo casos de personas sobre todo jóvenes quienes están presentando problemas de salud por el mal empleo de suplementos nutricionales basados en proteínas, y manteniendo dietas hiperproteicas mas el consumo de suplementos nutricionales hiperproteicos sin saber el daño que se están causando.
La cantidad de proteínas que necesita el cuerpo para aumentar la masa muscular, dependerá del requerimiento individual, y de si está entrenando o no. 2 a 3 mg por cada kilogramo de peso corporal , 1,5 a 3 mg por kg de peso, lo que sucede es que necesariamente hay que consumir el aporte necesario según sea el caso, si solo se consumen proteínas y en exceso y no se consumen carbohidratos ES UN ERROR , ya que el organismo necesita, energía, fuerza, vitalidad, y esa energía la obtenemos principalmente de los carbohidratos, sin no lo haces , entonces , el organismo buscara esta energía del musculo, y de esta forma es muy difícil que el musculo aumente.
Es más, el organismo puede apelar por su sistema de ahorro energético buscando por otras vías alternas, la fabricación o conservación del tejido graso ya existente. Entonces debido a solo consumir un régimen único hiperproteico provocará:
➖1) Mayor aumento de conservación y fabricación de grasa
➖2) sobrecarga al riñón debido a la abundancia de metabolitos o residuos que se generan tras la metabolización proteica, llegando a generar incluso el riesgo de caer en falla renal
➖3) mayor trabajo renal y mayor pérdida de nutrientes y electrolitos. .
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