Valentina Ratti

🎄It’s beginning to look a lot like…calendario dell’avvento Fit

🗓️ Ci siamo, arrivano i giorni più dolci dell’anno.
Si inizia a pensare quei momenti che ti riscaldano il cuore, ai regali e alle tradizioni che il Natale porta con sé.

🎅🏻E parlando di tradizioni come poteva mancare la nostra: Il calendario dell’avvento FIT.

Piccolo riassunto per i nuovi. Ogni anno a partire da inizio Dicembre, apriamo una volta al giorno una casella del nostro calendario dell’avvento speciale. Dentro, di solito, ci sono esercizi da fare e consigli per mantenersi in forma anche durante questo periodo di sgarri.

🎁 Quest’anno ho voluto rinnovarlo un po’ e spaziare su temi che vi sono interessati durante l’anno e non vedo l’ora di vedere se vi piacerà.

🤳🏻L'appuntamento è ogni giorno nelle storie, in evidenza trovi quelle dei giorni scorsi.

☃️ Il conto alla rovescia, insieme è meglio

🎯 Qual’è il tuo obiettivo sportivo da oggi a Dicembre?

💪🏻 Come sai, porsi degli obiettivi a corto / medio / lungo termine è davvero importante perché ci aiuta a fissare una meta e capire se i passi che stiamo facendo vanno nella direzione giusta o se possiamo aggiustare qualcosa.

❗Ricorda però: avere un obiettivo non vuol dire ossessionarsi dal dover raggiungerlo né tantomeno sentirsi in difetto se qualcosa non va come avevamo previsto.

👀 Vediamo insieme quali sono le caratteristiche di un buon obiettivo per vivere le nostre sfide con serenità e motivazione e non con frustrazione:

1️⃣ Specifico: Prova a formulare la frase che racchiude il tuo obiettivo in modo da renderlo il più specifico possibile.
Un buon obiettivo potrebbe essere perdere 3 kg di massa grassa e aumentare 1kg di massa magra da qui a Natale.
Un obiettivo mal formulato sarebbe semplicemente perdere peso.
Abbiamo bisogno di una meta chiara!

2️⃣ Misurabile: Dobbiamo assicurarci di avere i mezzi per capire se abbiamo raggiunto l’obiettivo. Nell’esempio che abbiamo fatto potrebbe essere un controllo periodico del peso e della costituzione. Questo ci motiverà anche durante il percorso e ci farà capire che ci stiamo avvicinando.

3️⃣ Raggiungibile. Non serve a nulla porsi un obiettivo irraggiungibile per poi cadere nello sconforto. Ti consiglio di iniziare da piccole sfide per poi alzare sempre di più l’asticella.

4️⃣ Rilevante.
Deve davvero fare la differenza per noi, per la nostra autostima, per il nostro stato d’animo.

5️⃣ Limitato nel tempo.
Non serve a nulla porsi un obiettivo all’infinito. Diamoci un tempo e vediamo quanto vicini ci siamo andati. Se non lo abbiamo raggiunto ci riproveremo in un lasso di tempo simile o leggermente più lungo. Se invece lo avremo superato, sapremo di essere pronti per una nuova sfida.

🏃🏼‍♀️Ecco il mio: Partecipare di nuovo ad una Spartan Race l’anno prossimo con un tempo simile a quello della mia ultima partecipazione.

😉 Qual è il tuo? Scrivilo nei commenti e farò in modo che il programma di 3 mesi di allenamento della challenge che sta per partire possa aiutari a raggiungerlo.

Allenati con me 🌅🧘🏼‍♀️

💆🏻‍♂️Ti piacerebbe fare Yoga insieme a me, con i piedi nella sabbia e il primo sole della giornata che accompagna il tuo risveglio?

☺️ Se l’idea ti stuzzica sappi che potrai farlo a titolo totalmente gratuito il 2-3 Settembre all’interno della meravigliosa cornice del di Cervia.

☀️ Entrambi i giorni alle 9.00 terrò personalmente una lezione di Yoga con accesso totalmente gratuito, previa iscrizione.

🥰 Sarà una bellissima occasione per iniziare la giornata facendo pratica e conoscersi di persona.

Per cui se ti troverai nei dintorni o stai pensando a una piccola fuga nel weekend, ti aspetto a Cervia il 2-3 Settembre.

📩 Per info e prenotazioni segui le mie storie o scrivimi di direct.