Alostapsy

¡Buenas! Hablemos de un tema común, pero del que poco se habla abiertamente, la dependencia emocional. 💔💔

La dependencia emocional es cuando nos aferramos a otra persona, poniendo nuestra felicidad y bienestar en sus manos. De alguna manera nos sentimos incompletos sin su presencia y buscamos constantemente su aprobación y atención. Se puede dar muy frecuentemente en parejas de todo tipo y no distingue edad ni condición social.

Lo cierto es que ¡merecemos ser libres y felices solos y en pareja!

Pero, es complicado, ¿no? Por lo que aquí sugiero algunos pasos para disminuir esa dependencia emocional:

1️⃣ Autoconocimiento: Tómate el tiempo para reflexionar sobre tus propias necesidades y deseos. Conocete y aprende valorar lo que aportas a la relación y a ti mism@.

2️⃣ Establece límites: Aprende a establecer límites saludables en tus relaciones. Decir que "no", está bien aunque se sienta mal, especialmente si ese NO va alineado con el respeto hacia ti mism@ y a lo que tu consideras importante💔✋

3️⃣ Cultiva tu independencia: Busca actividades que disfrutes y te hagan sentir bien contigo mismo/a. Encuentra algún hobby, deporte o pasatiempo, proponte metas aunque sean simples. Trabaja en tus metas personales y acompañate de amigos y familiares que te apoyen. ✨💪

4️⃣ Apóyate en otros: No tengas miedo de buscar ayuda y apoyo. Puede ser terapia, grupos de apoyo o hablar con amigos de confianza. Compartir tus sentimientos y experiencias te ayudará y puede darte algo de fortaleza para liberarte. 💛🤝

5️⃣ Prioriza tu bienestar: Aprende a cuidar de ti mismo/a en todos los aspectos: físico, emocional y mental. Practica el autocuidado y establece rutinas saludables. Merece la pena aunque sea un esfuerzo 💖🌈

Romper los lazos de la dependencia emocional lleva tiempo y esfuerzo, pero cada pequeño paso te acerca más a tu libertad y bienestar emocional. Igual merece la pena intentarlo.

Y si quieres iniciar terapia, estoy disponible para consultas presenciales y online.

DM y te cuento más ✉️

🤨¿Cómo sé si necesito ayuda?🆘

🚨No hace falta estar en crisis, pero cierto es que la mayoría de la gente acude cuando se encuentra sobrepasada, eso por eso hoy os dejo 4 momentos en los que sería interesante considerar buscar ayuda psicológica:

🌪️🙀Te están pasando muchas cosas a la vez: Hay muchos cambios ocurriendo: quizá has cambiado de trabajo o lo has dejado, has terminado una relación, estás empezando una nueva, te has mudado a un nuevo lugar, has pasado por un accidente, o simplemente tienes la sensación de que muchas cosas están ocurriendo y te sientes desbordada(o) con alguna, varias o todas ellas.

🤐👥No puedes hablar con tus amigos o familia: Ya sea porque te de vergüenza hablar de lo que te pasa, no tengas suficiente confianza, no seas capaz de recurrir o es que por tu situación te encuentres lejos de alguien con quien puedas hablar y confiar.

📈🥴Has intentado resolver el problema y cometes los mismos errores: Llegado a este punto muy probablemente necesites una mirada objetiva externa, que te ayude a encontrar en qué punto hacer algo diferente para poder mejorar la situación. Entre tú y tu psicóloga podréis elaborar un plan de acción enfocado a tus objetivos tomando en cuenta cosas que quizá tu no habías considerado.

🤔👤Por qué quieres saber más sobre ti mismo: No hace falta tener "un problema" para acudir a terapia. En un mundo ideal, todos deberíamos darnos la oportunidad de acudir para aprender más de nosotros mismos, de nuestros patrones de aprendizaje y como estos influyen en todo lo que hacemos y como nos relacionamos con el mundo: trabajo, relaciones de amistad, pareja, etc. Ser curioso de uno mismo es una gran manera de empezar a mejorar la versión que somos y llegar a ser y hacer lo que queramos.

💌Sea el motivo que sea, habemus profesionales que podemos ayudarte.