Dra Reyes De La Cerda
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Tu salud es mi prioridad. Trabajo con un equipo multidisciplinar de médicos y psicólogos acreditados. Apostamos por tu salud y bienestar
El sueño es uno de los procesos biológicos más activos y necesarios del organismo. 🧠
Durante el sueño profundo se activa el sistema glinfático responsable de eliminar desechos metabólicos del cerebro, incluyendo proteínas asociadas al desarrollo de Alzheimer. Se liberan picos de hormona de crecimiento, se consolida la memoria y se regula el eje hipotálamo-hipófisis-suprarrenal.
No descansar bien ni dormir lo suficiente de forma sostenida en el tiempo está asociado con resistencia a la insulina, disfunción inmune, elevación de cortisol, mayor riesgo cardiovascular y alteraciones en las hormonas del apetito ( leptina y ghrelina )
Vamos a darle la prioridad que se merece 😉
Entra al vídeo para ver 5 trucos clave para mejorar vuestro descanso 😴
Dejarme en comentarios que creéis que debéis mejorar de vuestra rutina de sueño ☺️
Os leo 👀
14/05/2026
Hoy os comparto el maravilloso testimonio de una paciente que ha conseguido llegar a la etapa de Re-Aprender (mantenimiento) con súper buenos resultados. ✨
Pero lo más importante de todo es que ha integrado nuevos hábitos como el deporte y una relación mucho más sana con la comida, hábitos que se van a quedar con ella para siempre 🫂👭
Gracias siempre !
Si tú también quieres aprender a cuidarte y construir hábitos sostenibles en el tiempo, escríbenos y estaremos encantadas de ayudarte en el proceso.☺️👭💪🏼
11/05/2026
Algo en lo que insisto muchísimo en consulta es en que el cambio no llega desde castigarnos o estar constantemente luchando contra lo que queremos dejar atrás. ✨
Muchas veces escucho frases como “tengo que dejar de comer esto”, “otra vez he fallado” o “empiezo el lunes”, y precisamente trabajamos en cambiar ese enfoque. 🤍
El verdadero cambio ocurre cuando empezamos a construir hábitos nuevos, rutinas realistas y una relación más saludable con la comida y con nosotros mismos.
Porque no sirve de nada hacer algo perfecto durante dos semanas si después no puedes mantenerlo. Lo importante es crear hábitos sostenibles, flexibles y que se puedan quedar contigo para siempre ☺️
Los pequeños hábitos que repetimos cada día son los que terminan definiendo nuestra salud.
¿Con qué hábito saludable te gustaría empezar hoy? 👇🏼
11/05/2026
Hoy os comparto el maravilloso testimonio de una paciente que ha conseguido llegar a la etapa de Re-Aprender (mantenimiento) con súper buenos resultados. ✨
Pero lo más importante de todo es que ha integrado nuevos hábitos como el deporte y una relación mucho más sana con la comida, hábitos que se van a quedar con ella para siempre 🫂👭
Gracias siempre !
Si tú también quieres aprender a cuidarte y construir hábitos sostenibles en el tiempo, escríbenos y estaremos encantadas de ayudarte en el proceso.☺️👭💪🏼
La inflamación crónica es un proceso más frecuente de lo que parece… y no siempre presenta signos evidentes 👀
Puede mantenerse activa de forma silenciosa y estar implicada en múltiples alteraciones del organismo
En este segundo reel empezamos a contextualizar este concepto clave en salud 💙
En el próximo reels veremos algunos consejos para evitarla .
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