Hospital Pio XII

¿Cuánta agua tenemos que beber al día?
Es difícil establecer la cantidad exacta de agua que debe consumir una persona al día, ya que las necesidades pueden variar en función de factores como la actividad física, el clima o la edad.

De forma general, se recomienda la ingesta de unos 2 litros de agua al día. Esta aportación la obtenemos no solo bebiendo líquidos (básicamente agua, pero también leche, infusiones, sopa, zumos, etcétera), sino también a través del agua que contienen algunos alimentos sólidos que consumimos a lo largo del día, como la fruta y las verduras.

Además, si hacemos ejercicio o salimos a caminar, es recomendable evitar las horas de máximo calor, protegerse del sol y llevar siempre una botella de agua. Hay que hidratarse antes, durante y después de realizar ejercicio físico y, aunque estemos en reposo, beber agua también si el ambiente es especialmente caluroso. Además, es aconsejable tomar un vaso de agua antes de acostarnos y otro al levantarnos, ya que, mientras dormimos, también perdemos agua.

👩‍⚕️ ¿Sabías que tus hormonas pueden influir más en tu peso que las calorías que comes?

Muchas personas hacen dieta, hacen ejercicio y aun así no consiguen los resultados que esperan. En algunos casos, el problema no está en la fuerza de voluntad, sino en el equilibrio hormonal.

🔍 Alteraciones en la tiroides, resistencia a la insulina, estrés crónico o cambios hormonales asociados a la menopausia pueden afectar directamente a:
✔️ Tu metabolismo
✔️ Tu apetito
✔️ Tu energía diaria
✔️ La acumulación de grasa corporal

Por eso es tan importante entender qué está ocurriendo en tu organismo antes de iniciar cualquier tratamiento.

💡 Escuchar a tu cuerpo es el primer paso para mejorar tu salud.