Clínica Rozalén

🚨 “Tienes el menisco roto, no cargues peso.”

Probablemente hayas escuchado esta recomendación alguna vez. Pero la realidad es que, en muchos casos, una lesión de menisco no significa que debas dejar de entrenar o de cargar peso para siempre.

El menisco participa en la distribución de las cargas de la rodilla, pero eso no convierte a la articulación en algo frágil o incapaz de tolerar esfuerzo.

De hecho, una recuperación basada en el ejercicio y la progresión adecuada de la carga suele ser una parte fundamental del tratamiento.

✅ Fortalecer cuádriceps, glúteos e isquiotibiales.

✅ Recuperar la función de forma progresiva.

✅ Adaptar los ejercicios a cada fase de la lesión.

Porque no todas las roturas son iguales, y factores como los síntomas, el tipo de lesión, la presencia de bloqueo o una cirugía previa pueden modificar cómo debemos avanzar.

La pregunta no suele ser si puedes cargar peso, sino cuánto, cómo y cuándo hacerlo.

💬 ¿Te han recomendado alguna vez dejar de hacer ejercicio por una lesión de menisco?