Studio N8

¡Actualizamos los horarios!

PELVIS y BANDHAS
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La pelvis es de gran relevancia en el equilibrio corporal, cualquier alteración o desequilibrio muscular en esta zona se dejará sentir en el resto del cuerpo.
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Es donde está ubicado nuestro centro de gravedad, por ello, poder manejaremos con más o menos destreza en diferentes posturas depende mayormente del equilibrio y estabilidad de la misma.
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Aprender a activar de forma equilibrada los bandhas fomenta encontrar el equilibrio y la estabilidad pélvica.
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EQUILIBRIO
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Podríamos decir que la búsqueda del equilibrio, la armonía y el bienestar es algo común a casi todos los seres humanos.
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Dentro de las técnicas de pranayama nos encontramos con una que busca precisamente eso: la simetría en la respiración para llegar a un estado mental armónico.
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Esta técnica es Samavrtti o la respiración cuadrada.
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Consta de cuatro fases, a las que vamos llegando de forma lenta y gradual, hasta llegar un punto que tanto la entrada, salida y retención de aire tiene exactamente la misma duración.
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El hecho de que la práctica introduzca la retención a pulmón vacío (Bahir Kumbhaka) es siempre más exigente que la retención a pulmón lleno y es por eso que se aconseja prudencia a la hora de realizar esta técnica.
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Si le queremos añadir un punto más meditativo podemos realizar un Ajapa Japa o la repetición consciente de un mantra, mientras controlamos la respiración, por ejemplo la silaba sagrada (OM:OM:OM:OM)
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** “Sama” palabra sánscrita cuyo significado es “igual, par, regular” y “vritti" "fluctuación, movimiento, fase”.
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Esta semana estamos profundizando en su practica.
Hari OM!
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Abhyāsa y Vairāgya
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Dos conceptos que son pilares fundamentales en el Yoga y en la vida.
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Estos términos se refieren a la constancia y el desapego a os resultados, para que el avance y la evolución en aquello que nos propongamos ocurra de forma sencilla.
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Si nos esforzamos excesivamente y le ponemos demasiada dedicación a algo, es posible que nos frustremos si no llegamos al objetivo en los plazos que nos hemos marcado.
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Y si eliminamos la obsesión por llegar al objetivo pero no practicamos con la suficiente constancia y dedicación, no conseguiremos llegar a dicho objetivo.
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Por eso es importante el equilibrio entre ambos para conseguir lo que nos propongamos, sin sufrimiento, ni frustración.
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Práctica, Práctica, Práctica…. Y todo llegará