Manuel Taboada - Psicólogo

Si llevas tiempo intentando tener una vida más calmada pero no lo consigues, te propongo tres ideas que tal vez pueden ayudarte:

1️⃣ Hoy día es imprescindible usar agenda y el "lápiz y papel" (o medios electrónicos) para tomar conciencia de en qué empleas tu tiempo y en general para diseñar una buena vida. Lo primero es estudiar cómo repartes tu tiempo y a qué lo dedicas.

2️⃣ La siguiente es dividir tus tareas en 3 categorías: obligatorias, productivas y de cuidados (¡esta última es imprescindible!)

3️⃣ A partir de ahora, gracias a una buena agenda, vas a poder observar, recordar y entender qué estilo de vida te hace sentir peor y sobre todo vas a poder observar, recordar y entender mucho mejor qué actividades son aquellas que te hacen sentir bien. La memoria humana ya recuerda muy bien aquello que duele, ¡por lo que no debemos olvidar aquello que sana!

Visita mi web (https://manueltaboadapsicologo.com/) para saber más sobre salud emocional.
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Si sientes que ya has perdido toda idea de cómo mejorar tu situación personal, te propongo tres ideas que pueden ayudarte:

1️⃣ Ojalá puedas diferenciar entre el dolor y el sufrimiento que puedas estar sintiendo y la verdadera capacidad que tienes para cambiar tu situación personal. La cantidad de tu sufrimiento no se corresponde al 100% con tus posibilidades de cambio.

2️⃣ Ojalá puedas tomar conciencia de que el sufrimiento que tú vives no es sólo tuyo. La causa del mismo es múltiple, hay un porcentaje provocado por la sociedad, el sistema económico que hemos construido como especie y por el pequeño grupo de personas que te rodean a diario. Pero hay otro porcentaje de las causas de tu sufrimiento que son provocadas por tu propia confusión. Ambas causas, las externas y las internas a ti, son como dos caras de la misma moneda y en ambas tienes siempre algo de poder de influencia. Además, en ambas partes, la gente que te rodea y tú misma, hay bondad, salud y causas existentes o potenciales de bienestar. Es fundamental saber buscarla también y no fijarse sólo en lo que causa malestar.

3️⃣ Si no encuentras ese hueco en el que puedes influir en tus circunstancias externas o en tu sentir interior, busca un profesional de la Psicología cualificado. La ciencia, la filosofía y, en general, el conocimiento humano, aplicado a tu bienestar te puede ayudar.

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Si sientes que saboteas tus relaciones de pareja para que fracasen, te propongo tres ideas que pueden ayudarte:

1️⃣ Cuando tomas conciencia de un patrón automático, más inconsciente que consciente, es momento de evitar juzgarte con dureza. En cambio, ojalá puedas reconocer la valentía y la sabiduría que implica el haberte dado cuenta.

2️⃣ Es habitual que estos patrones indeseados en nuestras vidas hayan sido construidos en la infancia, en la adolescencia o en los primeros años de la juventud. Es ahora momento de perdonar y pasar a responsabilizarte. Con mucho cariño, yendo muy despacio y aprendiendo de los detalles, podrás cambiar de tal forma ese patrón, que ya nunca sea un problema que no puedas superar.

3️⃣ Si no lo consigues por ti misma o por ti mismo, no lo dudes, acude a un profesional de la salud mental cualificado. La Psicología sabe cómo ayudarte.

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Si sientes que tienes una personalidad hipersensible, te propongo tres ideas que pueden ayudarte:

1️⃣ Tal vez la parte "hiper" de hipersensibilidad sea un problema en tu vida. Si piensas que lo eres, imagino que lo dices porque ves en tu sensibilidad una fuente de dolor en tu vida. Si es así, tal vez sí sea bueno admitir que hay que hacer un esfuerzo en equilibrar el posible exceso de sensibilidad al que te refieres.

2️⃣ Sin embargo, la sensibilidad es una fortaleza muy poderosa cuando entiendes para qué sirve y cómo usarla para el bien. La sensibilidad podemos entenderla como la capacidad de darse cuenta de lo que cambia, en uno mismo y en los demás. Es una súper herramienta para el auto y el "exo" conocimiento.

3️⃣ Si necesitas ayuda en este camino de transformar la hipersensibilidad en una sensibilidad que te ayude a tomar decisiones valiosas en tu vida, no lo dudes, busca ayuda profesional. La Psicología sabe cómo hacerlo.

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Si sientes que has recaído en los problemas de siempre, te propongo tres ideas que pueden ayudarte:

1️⃣ No dejes de esforzarte, cuando todo se haya calmado un poco en tu interior, en buscar los motivos de esta última recaída. Ya es suficientemente doloroso vivir una recaída como para, al menos, no intentar llevarte algún aprendizaje.

2️⃣ Ojalá puedas observar las emociones que no has sabido escuchar a tiempo y que te han llevado a esta última recaída. Saber acostumbrarse y aprender a experimentar emociones dolorosas es clave para no huir de ellas hacia una recaída. Si las identificas a tiempo, podrás afrontarlas con mayor facilidad y autoconfianza (antes de que se conviertan en inmanejables)

3️⃣ No pierdas la perspectiva: si miras bien hacia atrás en tu vida seguro que encuentras momentos en que has avanzado y otros en que has retrocedido. Si miras mejor y con mayor atención, podrás encontrar qué cosas sí te ayudan a avanzar y cuáles te han frenado. No intentes “inventar la rueda” o describir un truco o atajo, sólo repite lo que sí te ha funcionado en el pasado y poco a poco irás saliendo de esta recaída.

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