Bryan Fip

👩‍🍳 La chía es una excelente fuente de Omega 3
👩‍🍳 Copos de maíz tiene un alto contenido calórico, por lo que el consumo tiene que ser basándose en tus objetivos, son copos naturales.
Ya que en el mercado podemos encontrar con fruta añadida, con chocolate... Etc, que a menudo llevan mucho azúcar añadido innecesario (hablaré de ésto en un post) COPOS DE MAÍZ NATURAL
👩‍🍳 Queso Fresco Batido, contiene mucha proteínas excelente para mezclarse con fruta o chocolate +85

✅ 200gr La Gula del Norte
✅ Puerro picado
✅ Berenjena asada
✅ Especias: ajo
👩‍🍳 Las verduras pueden ser las que quieras 😋
👩‍🍳 La gula del norte contiene ciertos ingredientes que no son ideales, pero es una muy buena opción si no tienes tiempo para cocinar. Por lo tanto su consumo no tiene que ser a diario.
Saludos.

🔴 Cena
✅ 1 patata mediana
✅ 1 huevo cocido
✅ Judías
✅ Zanahoria
✅ Queso semicurado
✅ Plátano de postre
👩‍🍳 Las verduras a p***s tienen calorías por lo tanto pueden comer lo que quieras
👩‍🍳Un buen queso debe estar compuesto solamente de sal, cuajo, y fermentos y obviamente leche.
👩‍🍳 Cómo ven en la foto, una buena comida tiene que componerse de los tres macronutrientes
1. Proteína el huevo y queso
2. Carbohidratos la patata las verduras también tiene pero en un bajo contenido
3.Grasas saludables el queso contiene grasa también.

🔴Desayuno
✅ 1 pera troceada
✅ 15gr de copos de avena
✅ 150gr de Queso fresco Batido
✅ Canela molida
👩‍🍳 La avena tiene un alto contenido calórico, lo poco o mucho que consumos de éste cereal, vendrá dado por tus objetivos... En mi caso es definición por lo tanto reduzco la dosis.

Total de calorías : 183