Danielramirezpt

😴💤 DESCANSO 2/4 pilares esenciales de la salud.

🧬🔝 Mientras dormirmos es el momento óptimo donde nuestro sistema inmunológico se regenera y crea mas anticuerpos contra cualquier toxina, bacterias, infección, etc.. Especialmente los Linfocitos (globulos blancos) se benefician del sueño.
⚠️🤒 Privarnos de las horas necesarias de sueño debilita el sistema inmunológico y nos hace mas débiles ante cualquier patógeno.

🧠💭 Dormir entre 8/9 horas ayuda a nuestro cerebro, activa el sistema Glinfático ( Sistema de drenaje ) mientras dormimos este sistema elimina y recicla las toxinas acumuladas en el cerebro.
Durante el día recibimos miles de estímulos ( visuales , auditivos, etc..) es imposible procesarlos todos en el momento, es mientras dormimos cuando se produce ese almacenaje y memorizado.
⚠️😡 La falta de sueño a largo plazo puede ser uno de los factores relacionados con el Alzheimer, provoca mal humor e incluso depresión.

🏋🏻‍♂️💪🏼Mientras dormimos todos los recursos están siendo utilizados para reparar, construir y regenerar el sistema inmunológico, nervioso, pero también el tejido muscular.
Es durante el sueño cuando se segrega una de las principales hormonas anabolicas (construcción) relacionadas con el crecimiento del tejido muscular como la Hormona del crecimiento, de ahí la importancia del descanso optimo y de calidad para la construcción de musculo junto con la Testosterona.
⚠️🔥👎🏻 Bajos niveles de testosterona están asociados a la pérdida de masa muscular, la falta de concentración y el bajo rendimiento físico.

TIPS para el correcto descanso.

✔️ Mantén un horario habitual para dormir y no vayas a dormir tarde.
✔️ Evita actividades como ver películas, series, videojuegos justo antes de dormir.
✔️ Trata de evitar luces y ruido en la habitación para optimizar tu sueño.
✔️ Utiliza la cama solo para dormir o para intimar 😳 pero nunca para ver Tv, trabajar etc, tú mente tiene que asociar la cama al descanso o relajación.