Jetasveta

КАК СБРОСИТЬ ВЕС
⠀
Как похудеть? Какие тренировки подойдут для сброса веса? Как убрать жир с живота, боков, ляшек?
⠀
Единственный закон, который работает, это закон дефицита энергии. Еда - это энергия. То, что вы тратите в течение дня на ходьбу, тренировки, обеспечение жизнедеятельности организма, это тоже энергия. Если вы потребляете энергии больше, чем тратите, вы полнеете. И наоборот.
⠀
Приведу пример с деньгами, с ними всем понятно 😁
Вы получаете 100 рублей. Не дай бог конечно, просто цифра. И тратить вы привыкли на все ваши нужны тоже 100 рублей. 100 рублей это ваша дневная норма калорий, при которой вы не худеете и не полнеете, а держите один и тот же вес. Также у вас есть мешочек и заначка.
⠀
Профицит. Вам выплатили зарплату в 120 рублей и так на протяжении нескольких месяцев. Вы откладываете в мешочек каждый раз по 20 рублей, которые у вас остаются. Ваш мешочек полнеет и начинает растягиваться в ляжках, животе, боках.
⠀
Дефицит. Вам постоянно недоплачивают, кризис в конторе. И вы не то, чтобы в мешочек откладывать, вам из заначки приходится брать. А мешочек ваш постепенно уменьшается в объемах. Так вы худеете.
⠀
Подключаем тренировки, их можно сравнить с дополнительной тратой денег.
В 1-м случае тренировки позволят вам потратить дополнительно 10 рублей из мешочка. Там останется другие 10, но вы то привыкли тратить все в ноль. Получается, занимаясь, вы подтягиваете свое тело, но набираете вес. Но медленнее, чем было бы вообще без тренировок.
⠀
Во 2-м случае с тренировками вы расходуете дополнительно 10 рублей. Бедная заначка 🤣 Эти 10 рублей расхода подтягивают ваше тело и приводят в тонус мышцы. Вы худеете и бонусом становитесь более рельефной и уверенной в себе.
⠀
ВЫВОД.
▫️Хотите худеть и быть подтянутым - ешьте с дефицитом и тренируйтесь.
▫️Хотите поддержать свой вес и подтянуть тело - ешьте свою норму калорий и тренируйтесь.
▫️Хотите нарастить мышечную массу - ешьте с профицитом и тренируйтесь. Но тут бонусом идет и жирок, и лишний вес, потому что по-другому закон не работает.
⠀
Я сейчас на профиците. А вы?