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Validar tus emociones significa reconocer lo que sientes sin juzgarlo ni intentar cambiarlo de inmediato.

No siempre es fácil. Muchas veces hemos aprendido a minimizar lo que nos pasa, a compararlo con lo de otros o a decirnos que “no es para tanto”. Sin embargo, cuando invalidamos nuestras emociones de forma constante, es más probable que el malestar se mantenga o incluso aumente.

Las emociones cumplen una función: nos informan de lo que ocurre dentro de nosotros y de cómo estamos viviendo una situación. Escucharlas no significa dejarnos llevar por ellas, sino darles un espacio para poder entenderlas.

Validar no es lo mismo que justificar cualquier conducta. Podemos reconocer lo que sentimos y, al mismo tiempo, decidir cómo queremos actuar.

Aprender a validar nuestras emociones es un paso importante para mejorar la regulación emocional, reducir la autocrítica y construir una relación más saludable con nosotros mismos.

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La terapia asistida con animales es una intervención en la que la presencia de un animal se integra dentro del proceso terapéutico con objetivos definidos y guiados por profesionales.
Más allá del vínculo que se genera, el animal puede facilitar algo muy importante: crear un entorno más seguro, reducir la activación emocional y ayudar a que la persona se acerque a lo que siente desde un lugar menos amenazante.

En distintos contextos clínicos, se ha observado que este tipo de intervención puede favorecer la regulación emocional, la motivación, la atención y la conexión interpersonal. Por eso se utiliza en problemáticas como la ansiedad, la depresión, el trauma, dificultades en las relaciones o el trastorno del espectro autista.
Perros, caballos u otros animales pueden formar parte de este proceso, siempre dentro de un marco terapéutico estructurado.

No sustituye a otros tratamientos, pero puede ser un complemento muy valioso, especialmente cuando la palabra no es suficiente o resulta difícil.

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