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6 Ejercicios de autorregulación emocional que cambiarán tu día a día 🧠✨👇🏻

A veces, el mayor obstáculo en nuestro bienestar no es lo que nos pasa, sino la falta de herramientas para procesarlo. La regulación emocional no va de dejar de sentir, sino de entender qué nos está pidiendo nuestra emoción en cada momento 🌪️
En este vídeo te comparto una serie de ejercicios que utilizo con mis pacientes en consulta para trabajar diferentes situaciones:
1. Evitación de conflictos: Para dejar de callar aquello que te pesa.
2. Miedo a la cercanía: Para entender por qué te cierras cuando alguien se acerca emocionalmente.
3. Sentimiento de rechazo: Para aprender a dar lecturas alternativas a lo que percibes.
4. Dificultad para pedir ayuda: Porque cuidar de ti también implica saber cuándo no puedes solo/a.
5. Necesidad de espacio: Para comunicar tus límites sin culpa.
6. Reacción impulsiva: Para encontrar el espacio necesario entre la emoción y la acción.
Guardar estas plantillas y completarlas cuando te encuentres en una de estas situaciones te ayudará a ser más consciente de tus patrones y a elegir respuestas más saludables ✍️
¿Cuál de estas situaciones es la que más te cuesta gestionar a ti ahora mismo? Te leo en comentarios 👇💭

Si te lo has preguntado… es muy probable que no lo seas. Porque las personas narcisistas casi nunca dudan de sí mismas. No se cuestionan. No sienten culpa ni examinan su impacto emocional en los demás. En cambio tú, que lloras, que te cuestionas, que cargas con culpas que no te corresponden… tú ya estás mostrando conciencia. Estás buscando comprender, sanar, hacerlo mejor. Y eso no es narcisismo, eso es responsabilidad emocional. El narcisismo necesita tener razón. Tú solo quieres entender qué ha pasado. El narcisismo manipula desde la culpa. Tú estás aprendiendo a soltarla. El narcisismo controla. Tú solo quieres poder elegir en paz. Si sientes que esta pregunta nace del dolor de haber sido culpabilizada muchas veces, no estás sola. Y no estás loca. Te estás despertando. Estás viendo cosas que antes normalizabas. Y ahora sabes que mereces relaciones más sanas.

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