Fight Club Rubi

Acabando la semana!!!!

CONSEJOS PARA LA COMBA

La cuerda para saltar o comba es una de las herramientas más interesantes en el ámbito deportivo, desde el boxeo hasta el CrossFit, muy útil para mejorar la condición cardiovascular.

Para ello sacarle el máximo provecho será muy útil, aquí te dejo estos tips para mejorar en tus saltos.

1.- Respirar por la nariz ayudará a no perder demasiado aire, evitar el flato (dolor de caballo) y con el tiempo maximizaras tu oxigenación.

2.- La punta del pie debe ser la principal parte con la que caes y amortiguas, las rodillas mantengas ligeramente flexionadas para absorber el impacto.
Recepcionar el talón es algo opcional según tus necesidades (pero nunca caer directamente en él)

3.- Los saltos deben incrementar su dificultad, añade cambios de ritmo, variación de los pies o aumenta el tiempo que saltes en general.

4.- No separes en exceso los brazos, eso hará que los deltoides se fatiguen, usa solamente las muñecas y ligeramente los antebrazos.

5.- Haz una marca de ritmo al golpear la cuerda en el piso, así aún que no veas podrás tener un nivel de conciencia sobre cuando pasara la cuerda.

6.- Utiliza un cuerda a tu altura si es muy grande o chica te costará trabajo marcar un ritmo y perderás eficacia.