Massiptrainer

RETURN TO PLAY · Day 7

Ya estamos trabajando en pista.
Álvaro comienza a trotar y a introducir arrancadas y desaceleraciones controladas.
Seguimos avanzando en los apoyos laterales, clave en el mecanismo de la lesión.

Muy contentos de volver a ver a este killer donde pertenece: en una pista.

RETURN TO PLAY · Day 6

Progresamos en impactos controlados, apoyos y desplazamientos laterales de alta intensidad.
Seguimos trabajando la fuerza sin restricciones, incorporando además prevención de lesiones mediante isometrías a intensidades máximas.

Exigir sin perder el control.
Preparar el cuerpo para competir.

RETURN TO PLAY · Día 5

Aumentamos la intensidad en los ejercicios de fuerza y core.
El cuerpo empieza a responder de forma positiva y las sensaciones mejoran, con menos dolor y menos limitación en el movimiento.


Progresar también es volver a confiar.

RETURN TO PLAY · Day 4

Seguimos reforzando la fuerza y la estabilidad del tren inferior.
Añadimos cardio interválico de mayor intensidad, buscando sensaciones positivas, esfuerzo real y confianza en el trabajo.

Cada día un paso más.
Cada sesión, mejor preparado.

RETURN TO PLAY · Day 1

inicia su proceso de recuperación de rodilla.
En esta primera sesión el foco está en movilidad, activación y fuerza específica, sentando las bases para volver a entrenar con seguridad.

Cada fase tiene un objetivo claro.
Cada ejercicio, un porqué.
Paso a paso, rumbo a la pista.

Semana completa