FisioBoost
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En FISIOBOOST, cada movimiento cuenta para tu recuperación.
03/06/2026
✨A veces vienes porque llevas semanas aguantando una molestia, porque no sabes si puedes volver a entrenar, porque estás en postparto, porque te notas rara o porque simplemente quieres que alguien te escuche y te explique bien qué está pasando.
Y eso, para nosotros, es lo primero.
En FisioBoost, trabajamos desde la cercanía, la valoración y el acompañamiento. Sin prisas, sin tratarte como un caso más y sin darte una solución genérica.
Fisioterapia, pilates, suelo pélvico, embarazo, postparto y recuperación de lesiones… pero siempre con algo en común: entender tu caso y ayudarte a moverte mejor.
📍 Los Bermejales – Av. de Alemania, 32, Sevilla
📲 677 44 55 66
¿Te duele la zona lumbar y ya lo tienes como “lo normal”?
En plan: “es por estar sentado / es la cama / es que estoy mayor”…
La lumbalgia muchas veces no aparece por un día puntual, sino por una suma de cosas que se van acumulando. Y en este reel te contamos las causas más típicas que vemos en consulta (las que hacen que el dolor vaya y vuelva).
📌 Lo importante:
✅ No es solo “tener la espalda mal”.
✅ Muchas veces es carga, hábitos y cómo te mueves a diario.
✅ Y sí: se puede mejorar… pero con un plan, no con parches.
Si llevas semanas igual, si te limita al agacharte, al estar de pie o al dormir, lo ideal es valorar tu caso y marcarte una progresión clara (tratamiento + ejercicios + pautas).
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¿Te duele la planta del pie al dar los primeros pasos por la mañana, después de estar sentado o al terminar de caminar/correr?
Eso muchas veces es fascitis plantar (o dolor en la fascia del pie) y lo típico es ir “tirando”… hasta que cada día molesta un poco más.
Y ojo: no suele arreglarse solo con “estirar un poco”.
Normalmente hay que trabajar carga + movilidad + pie y gemelo (constante, sin pasarse).
En este carrusel te dejamos 6 vídeos para empezar a mover y cargar la zona en casa:
✅ trabajo de tobillo y gemelo (controlando la bajada)
✅ control del pie (sin colapsar el arco)
✅ ejercicios con apoyo/posición del pie para que el tejido tolere carga
✅ automasaje con pelota en la planta (suave, sin machacarte)
📌 Cómo hacerlo para que te sirva (y no lo empeores):
1–2 veces al día, poco pero constante.
2–3 series por ejercicio (8–12 repeticiones o 20–30s si lo mantienes).
Molestia leve vale. Dolor fuerte o que aumenta al día siguiente, no → baja intensidad.
Si llevas semanas con esto, si te limita en el curro/deporte o ya te cambia la forma de caminar… lo ideal es valorar tu caso y ajustar progresión y cargas.
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✨¿Tienes dolor de hombro y no sabes si parar, estirar o “aguantar”?
Lo típico es ir tirando… hasta que te duele al vestirte, al dormir de lado o al levantar el brazo.
En este reel te contamos qué hacer para recuperarte bien (sin improvisar):
✅ Valorar primero
Antes de hacer ejercicios a lo loco, lo ideal es saber qué lesión hay y qué está fallando (movilidad, fuerza, control…).
✅ Tratar lo que toque
A veces hay que bajar carga, trabajar tejidos y usar técnicas en consulta si están indicadas.
✅ Plan de ejercicios a medida
Cuando ya sabemos por dónde va el problema, ahí sí: te mandamos ejercicios específicos para que el hombro vuelva a funcionar.
Porque el hombro no suele mejorar por “reposo eterno”.
Mejora con fisioterapia + ejercicios bien hechos + progresión.
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