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ANÁLISIS FARTLEK
🔴 VATIOS: la curva de potencia. Buscando trabajar la cinética del consumo. Aceleraciones por encima de FTP con recuperación a ritmo más alto de VT1.
🔵 VO2max: estimación en base al porcentaje del FTP. Por defecto el algoritmo propone la PAM al 110% del FTP. Una medida muy general y que se puede alejar bastante de atletas con un nivel medio o bajo. Es relativamente fácil cambiar la fórmula y proponer el porcentaje individual del atleta.
🟢 FRC: “depósito” de la reserva que tenemos una vez que abrimos gas por encima del FTP.
En este caso nos muestra la tendencia. Mientras no nos acercamos a ritmo de FTP, la reserva queda intacta. Cercano a este ritmo, empezamos a consumir. Si volvemos a ritmos cómodos, lejanos a FTP “recargamos” FRC.
Por mi experiencia, si el atleta tiene una buena curva, con esfuerzos maximos en gran parte de su recorrido, la estimación es bastante certera.
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CURVA POTENCIA-DURACIÓN
📌FTP: velocidad más alta que un corredor puede mantener casi estable. Entre 30-75’, dependiendo el nivel del atleta.
La duración máxima soportada a FTP se denomina Tiempo Total en Extenuación (TTE).
MLSS, estado fisiológico “similar”.
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📌 FRC: capacidad funcional de reserva.
Cantidad de energía disponible cuando corremos por encima de FTP. Se representa en Kj o J.
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📌PMAX: mayor potencia que se puede generar en un periodo corto de tiempo.
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STAMINA: resistencia a la fatiga en ejercicios prolongados. Como cae la curva en ritmos sub-FTP. Un valor más alto nos ayudará a reducir la caída de la potencia en periodos prolongados.
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