Mankind Method

➡️.... En estos vídeos, te muestro 2 de los ejercicios que suelo hacer y que más me han ayudado a fortalecer el core.

Las dos opciones son adaptaciones que he creado de las variantes que se suelen realizar utilizando una máquina GHD.

El rango de movimiento es muy amplio, lo que nos ayuda a trabajar de forma muy completa las fibras musculares sobretodo en su posición de máxima extensión.
Además utilizo un par de tobilleras y cruzo los pies para incrementar un poco más la amplitud de movimiento.
En el otro ejercicio utilizo una mancuerna y extiendo los brazos para incrementar la palanca y así la intensidad.

2 series por cada ejercicio, cada uno de unas 6-10 repeticiones, 2 veces por semana.
Esto es todo.

Recuerda que tener un core fuerte va mucho más allá de la simple estética. Es muy importante también a nivel de salud, para tus actividades diarias y para prevenir infortunios.

Puntos claves a tener en cuenta:
💚 Alimentación equilibrada
💚 Intensidad
💚 Amplitud de movimiento
💚 Esfuerzo

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