Nutritional Coaching SL

AZUCAROMETRO es una de las herramientas que usamos en consulta y aparecen en nuestros libros.

Calcula la cantidad de azúcar que consumes a los largo de tu día, marcando el azúcar de mesa y muchos otros alimentos con azúcar oculto en el azucarómetro. La recomendación por parte de la OMS es la de reducir el consumo de azúcares libres, sin sobrepasar el 10% de las calorías diarias (50g) tanto en niños como en adultos, siendo un aporte inferior al 5% (25g) la recomendación optima para ver mejoras en la salud.

Lo primero que debes saber es dónde se encuentra el azúcar. Este puede estar presente de dos maneras en los alimentos: formando parte del alimento de forma natural, en este caso se llama azúcar intrínseco, o libre y/o añadido.
Es importante generar conciencia y saber qué tipos de alimentos son los que contienen azúcar en mayor proporción. A continuación detallamos algunos alimentos para que de ahora en adelante te fijes en cuanto azúcar contiene:

Refrescos azucarados, azúcar de mesa, pasteles, chocolates, yogur y leches fermentadas, otros productos lácteos, mermelada y similares, zumos y néctares, bollería, cereales para el desayuno y barras de cereales, dulces, golosinas, etc.

¿Cuántos de estos alimentos comes en casa a diario? ¿con qué frecuencia? si en tu respuesta hay más de uno y los tomas a diario, te sugerimos que te plantees un cambio.

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