CrossFit Occidental

Buenos días!!

Con el cuarto WOD cerraremos la edición 2026 del Challenge Occidental!!

Se trata de un amrap de 12' con doble puntuación!!

Tenemos por un lado las máximas calorías de echo bike y por otro lado las máximas rondas de la escalera de hang clean and burpee's!!

Ambos WOD's se harán de manera simultánea y cada equipo decide cómo hacer los relevos.

Otro WOD donde la estrategia será determinante!!

En el caso de los equipos mixtos las calorías se multiplicarán por un factor que va en función de la chicas del equipo!

Vamos a por ello que en 2 semanas toca darle duro!!

Buenas tardes!!

Vamos con el segundo de los WOD'S de la edición 2026 del Challenge Occidental!!

Tenemos por delante 12' AMRAP de:

30 DU o 60 SU + 1 complex
En formato I Go You Go

Complex:
3 deadlift
2 hang clean
1 stoh

Cada equipo decide el peso en barra. Los equipos mixtos trabajarán con 2 barras.

➡️El resultado serán la suma total de kilos movidos.
➡️El peso levantado por chica será multiplicado por 1'43 para equiparar al peso levantado por un chico.
➡️Cada equipo decide los kilos y estos se mantendrán durante todo el workout.
➡️Se mantendrá durante todo el workout el mismo orden de atletas.

Los equipos que hagan saltos dobles clasificarán por delante de los equipos que hagan saltos simples o adapten la comba por 6 burpee's.

En breve publicamos el tercer workout!!