Proyecto PRO-Training

📢 New Study Published in Sports Medicine 📢

Unsupervised (UNSUP) vs. supervised (SUP) exercise for 👵🏻older adults 👴🏻: What's more effective? Our recent systematic review and meta-analysis sheds light.

Open Access: https://is.gd/DfjDsa

Methods 🔍

👵🏻Older adults (≥60 years)

5️⃣ Databases (n=9191)

🧐 Outcomes
- Safety and attendance/adherence rates
- Physical function and well-being

📊 Sub-analyses
- Similar intervention in both groups
- ≥ 66% of the sessions in the assigned condition

Results 💥

3️⃣4️⃣ studies included (n=2830)

SUP led to significantly higher benefits compared to UNSUP in:

🦵🏻 Knee strength
🪑 Sit-to-stand (STS)
🏃‍♀️ Timed-up-and-go (TUG)
🚶‍♂️ Gait speed
🏋️‍♀️ Lean mass
⚖️ Quality of life

✅ No serious adverse events in both SUP and UNSUP.

🗒️Similar attendance rates for both groups (81%).

📊 Sub-analyses

Studies that applied a similar exercise program in both groups: Significant benefits of SUP over UNSUP were still found for knee strength🦵.

Studies in which participants performed ≥66% of the sessions in the assigned condition: Beneficial effects of SUP over UNSUP for:
🦵🏻 Knee strength
🪑 STS
📏 Functional reach test
🏃‍♀️ TUG
🚶‍♂️ Gait speed
🏋️‍♀️ Lean mass
⚖️ Quality of life

Conclusions 📝

⚪ Both programs are safe and could exert benefits on physical function and well-being. However, despite being associated with similar attendance rates, SUP may offer added advantages.

⚪ More research accounting for confounding factors (i e., presence of supervised sessions in UNSUP programs or vice versa, as well as equating the exercise dose) is necessary to confirm these findings.

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